Barbell Narrow Row ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Narrow Row ye
Barbell Narrow Row ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, ni sinsin filanan bɛ kɛ a kɔnɔbara kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga, u jɔcogo ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni Barbell Narrow Row donna u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ ni baara wɛrɛw la, ani ka farikolo ton ni fɛn sɛgɛsɛgɛlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Narrow Row ye
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kuru dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw biri cɛsirilan na ka aw kɔ to ka tilennen to walasa a ka surunya duguma.
- Sisan, ka aw to senkɔni ɲɛfɛ ani bolokɔniw jɔlen bɛ duguma, aw bɛ barajuru kɔrɔta ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana baara kɛ ni bolokɔniw ye walasa ka kɔrɔtacogo si kɛ (bolokɔniw ka kan ka girinya dɔrɔn de minɛ).
- Ni aw ye lafiɲɛ dɔɔni kɛ sanfɛyɔrɔ la min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw bolokɔniw janyalen don ka ɲɛ ani ni aw bolokɔniw wulilen don ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell Narrow Row ye
- Minɛni ni kɔkili jɔcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛcogo fitinin ye, aw bolow ka bonya dɔɔni dɔrɔn ka tɛmɛ aw kɔkili kan. Ni aw bɛ barajuru sama ka taa aw fari fan fɛ, aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw kɛrɛw la ani ka u ɲɛsin kɔfɛ, a man kan ka kɛ kɛnɛma. Nin ye jɔyɔrɔ ɲuman ye jiribolo fitinin na wa a bɛ dɛmɛ ka i kɔ fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ, nka a bɛ joginni farati fana dɔgɔya. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya jugu sɔrɔ ani...
Barbell Narrow Row ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Narrow Row ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Narrow Row degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell Narrow Row ye?
- Yɛlɛma inversé (Jɛkulu inversé) : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i dulon barajuru jɔlen dɔ jukɔrɔ k’i farikolo sama ka taa san fɛ ka taa a fan fɛ, o fana bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ.
- Kabila sigilen: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, min bε bεnkansεbεn di cogo basigilen na lamaga bɛɛ la, wa a b’a to i bɛ se ka girinya ladilan nɔgɔya la.
- Bolo kelen-kelen-minɛnw jɛgɛncogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell sama ka se i disi ma k’a sɔrɔ i bɛ a biri, ka i farikolo fan kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na.
- T-Bar Row (T-Bar Row): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni T-bar masin ye, o b’a to i bɛ se ka girinya gɛlɛn sama ka taa i disi fan fɛ ka a sɔrɔ i bɛ to i jɔyɔrɔ sabatilen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Narrow Row ye?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Barbell Narrow Rows dafa bawo u fila bɛɛ bɛ sinsin farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni bolokɔniw farikolow, o bɛ dɔ fara i ka sama fanga kan.
- Lat Pulldowns fana ye Barbell Narrow Rows dafalenba ye bari u bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini kɔ la, olu fana bɛ baara kɛ kurunbokari degeliw senfɛ, o la, i farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Narrow Row ye
- Barbell kɔkolo degeliw
- Barbell Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Narrow Row Barbell Kalan
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye
- Barbell Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ni jiribolo fitinin ye
- Kɔkolo Muscle Building ni Barbell ye
- Barbell Row ka ɲɛsin Back ma
- Degeli min bɛ kɛ ni jiribolo fitinin ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Fanga Degeli Barbell Narrow Row