Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan
Barbell Lying Triceps Extension, n’a bɛ fɔ fana ko Skull Crusher, o ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ka caya ka ɲɛsin triceps farikolo yɔrɔw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka bolokɔniw toni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla ɲɛfɔli n’u farikolo muɲuli bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikolo sanfɛla degeliw wɛrɛw la, ka farikolo yɔrɔw labɛncogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw ɲɛnajɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw ɲɛda fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u biri kɔkili dɔrɔn de la.
- Aw bɛ a jɔ dɔɔnin sani barajuru ka maga aw ɲɛda la, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw sanfɛla bɛ to ka jɔ duguma.
- Aw bɛ aw senkɔniw siri walasa ka aw kɔkiliw janya ani ka barajuru segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw jɔ dɔɔnin ni aw kɔkiliw bɛ degere 90 la, o kɔ aw bɛ girinya segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- **Aw kana girinya kojugu**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔkiliw walima aw bolokɔniw degun. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se aw yɛrɛ ma ni lamaga ye
Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan?
- Kungolo tigɛlanw : Ni aw bɛ kungolo tigɛlanw kɛ sigilan kan min bɛ jɛgɛn, o bɛ senkɔniw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔni, wa a bɛ se ka nɔgɔya bolokɔniw kan.
- Kungolo kungolo tigɛlanw kɔfɛ: Sani a ka girinya jigin ka taa ɲɛda la, girinya bɛ jigin kun kɔfɛ min bɛ se ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw kunkolo jan kan.
- Bolo kelen kungolo tigɛlanw : O fɛn caman ɲɔgɔnna caman b’a to i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan ani ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Kabɔri kungolo tigɛlanw: Ni aw bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye barajuru nɔ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw lawuli cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan?
- Triceps Dips : Triceps dips fana bɛ sinsin triceps farikolo yɔrɔw kan, o bɛ farikolo girinya degeliw di min bɛ Skull Crusher ka girinya kɔrɔta sinsinnan dafa, o bɛ sira di baarakɛcogo fanga yiriwali ma ani farikolo muɲuli.
- Sanfɛla senkɔniw janya : Nin degeliw bɛ Kungolo tigɛlan dafa ni senkɔni saba baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka senkɔni kunkolo jan laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yiriwa cogo bɛnnen na ani ka joginni bali.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lying Triceps Extension Kungolo tigɛlan
- Barbell Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Kungolo tigɛcogo degeliw
- Sanfɛ Bolo Barbell Routine
- Triceps Extension Workout (Baarakɛcogo min bɛ kɛ ni triceps) ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Barbell Kungolo tigɛlan
- Gym Exercises ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Barbell Lying Triceps Ɲɛjirali
- Fitness Routine ka ɲɛsin Triceps ma
- Bolo Toni ni Barbell ye.