Barbell Lying Row kan Rack
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lying Row kan Rack
Barbell Lying Row on Rack ye fanga degeli ye min bɛ i kɔ fasaw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats, ka sɔrɔ ka i biceps ni i kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a fɛ ka fanga jusigilan jɔ ka se wulibaga ŋanaw ma minnu laɲini ye ka farikolo ɲɛfɔli ni muɲuli sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ jɔcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, wa a bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamini ka ɲɛ, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lying Row kan Rack
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin barajuru ma, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo belebele ye.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ ka aw farikolo to a cogo kelen na, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw sɔgɔli kan ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to a girinya ka jigin.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Barbell Lying Row kan Rack
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ ni aw bolokɔniw ye walasa ka wulicogo kɛ. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, o bɛna farikolo caman minɛ ani ka na ni nɔ ɲumanw ye.
- Aw kana doni girinya kojugu: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka girinya caman fara a kan joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka barbell jigin a bɛɛ la
Barbell Lying Row kan Rack Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lying Row kan Rack?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lying Row on Rack farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lying Row kan Rack?
- Incline Bench Barbell Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da incline bench kan ani ka row kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka i kɔ farikolo yɔrɔw laɲini.
- Smith Machine Lying Row: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka lamaga ni sabatili kɔlɔsi kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ.
- Resistance Band Lying Row: Ni aw tɛ se ka girinyaw sɔrɔ, aw bɛ se ka lying row kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka ladilan walasa ka gɛlɛya hakɛ bɛnnen di.
- Bolo kelen bɛ kɛ ni barbell ye min bɛ da ɲɔgɔn kan: Walasa ka i sinsin i kɔ fan kelen kan a waati kelen na, aw bɛ se ka bolokɔni kelen kɛ ni barbell ye. O bɛ se ka dɛmɛ don ka balanbaliya fɛn o fɛn bɛ aw farikolo yɔrɔw la, o ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lying Row kan Rack?
- Pull-ups fana bɛ se ka Barbell Lying Row on Rack dafa barisa u bɛ farikolo sanfɛla farikolo kelenw de kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni biceps, ani ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ɲɛ min nafa ka bon kosɛbɛ row degeliw kɛli la.
- Bent Over Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Barbell Lying Row on Rack dafa, bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - lats, rhomboids ani kɔ duguma - wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo ninnu fanga ni u muɲuli ɲɛ walasa ka baara kɛ ka ɲɛ rack row kɔnɔ degeli.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lying Row kan Rack
- Barbell kɔkolo degeliw
- Lying Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Rack Rowing ni Barbell ye
- Fanga degeli kɔfɛ
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Barbell Lying Row Fɛɛrɛ
- Gym Back Exercices (Dɔgɔtɔrɔso kɔkanna degeliw).
- Barbell Rack Row Kalansenw
- Sanfɛ kɔkanna farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye
- Fitness Routine ka kɔ fanga sɔrɔ