Barbell Lunge ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lunge ye baara kɛ
Barbell Lunge ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani misidenw, o bɛ dɔ fara fanga ni sabatili bɛɛ kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ balansi, jɛ-ka-baara ani farikolo sabatili fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lunge ye baara kɛ
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw biri gɛnɛgɛnɛ na fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo ye walasa ka segin ka wuli ka taa a daminɛ na, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw to kɔfɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kan ni aw kininbolo sen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen seti waati bɛɛ kɔnɔ.
- Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw kɔnɔna don, ka aw disi to sanfɛ ani ka kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Lunge ye baara kɛ
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ aw fogonfogonw fɛ. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye, ka aw fari jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ɲɔgɔn ye. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka surunya ka maga duguma. Aw kana a to aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka gɛnɛgɛnɛ jogin.
- Balan: Balannako sabatili nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ barbell lunge kɛ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Aw farikolo ka kan ka tilennen ani ka jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ balansi la, aw bɛ a ɲini ka lamaga dege fɔlɔ ni barbell tɛ.
- Engage Your Core: Eng. Bamako, Mali
Barbell Lunge ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lunge ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko daminɛbagaw ka fogonfogon lamagacogo jɔnjɔn dege fɔlɔ ni girinya tɛ, walasa ka farikoloɲɛnajɛ in dɔn. Ni u lafiyalen don ni lamaga ye, u bɛ se ka girinya dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni barajuru ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a jira ko sɛbɛncogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lunge ye baara kɛ?
- Walking Barbell Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni fogonfogon ye ka taa ɲɛfɛ taamacogo la k’a sɔrɔ i bɛ barbell ta i kamankunw kan.
- Reverse Barbell Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ segin kɔfɛ ka don fogonfogon jɔyɔrɔ la ni barbell ye aw kamankunw kan.
- Sanfɛ Barbell Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ sanfɛ ka a sɔrɔ i bɛ lunge kɛ.
- Front Rack Barbell Lunge (Front Rack Barbell Lunge): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ i fari ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni i kamankun ye ni i bɛ lunge kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lunge ye baara kɛ?
- Deadlifts bɛ Barbell Lunges dafa ni u sinsinnen don kɔfɛ cakɛda kan, i n’a fɔ kɔkolo, senkɔniw ani kɔ duguma, o bɛ se ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon fogonfogonw kɛli la ka ɲɛ.
- Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ Barbell Lunges dafa barisa u bɛ fogonfogon lamagacogo ladege, nka u bɛ kɛ ni yɔrɔ kɔrɔtalen ye, o bɛ dɔ fara lamagacogo ni fanga kan, o la, farikolo duguma fanga ni balansi bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lunge ye baara kɛ
- Barbell Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Lunge farikoloɲɛnajɛw ni girinyaw
- Quadriceps barika bonya ni Barbell Lunge ye
- Barbell Lunge ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Senw degecogo ni Barbell ye
- Weighted Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Lunge ka senw toni