Barbell Lunge ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lunge ye baara kɛ
Barbell Lunge ye fanga degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikolo duguma bɛɛ yiriwali kama. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka balansi ɲɛ, ka kɔnɔna sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lunge ye baara kɛ
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kɔkolo to a ka baara kɛ ani ka aw kɔkolo tilennen to.
- Aw bɛ aw fari jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye, ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka wuli duguma dɔrɔn. Aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ walasa ka segin a daminɛ na, ka aw girinya to aw senkɔniw na.
- Aw bɛ segin o lamaga kan ni aw kininbolo sen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.
Tips untuk Melakukan Barbell Lunge ye baara kɛ
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw cogoya bɛ ka bonya.
- I ka i ka lamagacogo kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ la farikoloɲɛnajɛ la. A ka fisa ka fogonfogon kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, sanni i k’a ɲini ka caman kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ. O bɛ a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw ye aw fari sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, .
Barbell Lunge ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lunge ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i kɔlɔsi walima k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. Ni aw bɛ aw lafiya ka taa a fɛ ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lunge ye baara kɛ?
- Taama-yɔrɔ : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fogonfogon kɛ ka sɔrɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa ɲɛfɛ ka don fogonfogon nata la, ka taa ɲɛfɛ cogo ɲuman na.
- Reverse Barbell Lunge: Nin ye lunge ye min na i bɛ segin kɔfɛ sanni i ka taa ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin kosɛbɛ glutes ni hamstrings kan.
- Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔ ni Barbell ye : Sani i ka fogonfogon bila ɲɛfɛ, i bɛ sɔgɔsɔgɔ ka taa kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma baara kɛ.
- Sanfɛ Barbell Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barbell minɛ sanfɛ ka a sɔrɔ i bɛ lunge kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna don ani ka balansi ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lunge ye baara kɛ?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ barbell fogonfogonw dafa ni u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati fogonfogon la, wa u bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ fanga ni a jɔcogo ɲɛ.
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw, i n’a fɔ barbell lunges, ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga kɛ fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka farikolo kulu kelenw laɲini, i n’a fɔ farikolo yɔrɔ naani, senkɔniw ani senkɔniw, o b’a to u bɛ kɛ farali ɲuman ye u kan farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ min bɛ kɛ ni barbell lunges ye.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lunge ye baara kɛ
- Barbell Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Fogonfogon caman ɲɔgɔnna ni barbell ye
- Ka cɛya barika bonya ni barbell lunges ye
- Barbell Lunge fɛɛrɛ ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell Lunge ka senw farikolo jɔ