Barbell Lateral Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lateral Lunge ye
Barbell Lateral Lunge ye fanga degeli ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, o bɛ farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, u ka balansi ani u ka baara kɛcogo ɲuman na. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a bɛ diɲɛ lamagacogo lakikaw ladege, o bɛ dɛmɛ don ka baarakɛcogo ɲuman sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lateral Lunge ye
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo sen jɔ.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kininbolo sen janya.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛ na, ka barajuru jɔlen to aw kɔ kan.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan numan fɛ ni aw bɛ bɔ ni aw kininbolo sen ye, o bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Lateral Lunge ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Barbell lateral lunge tɛ teliya ye nka a bɛ tali kɛ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Engage Your Core: Aw ye aw ka core to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi mara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fogonfogon la ka taa kɛrɛ fɛ ni barajuru ye. A bɛ dɛmɛ fana ka i kɔ duguma tanga degun ma.
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ kojugu fogonfogon la. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka to ka aw...
Barbell Lateral Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lateral Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i girinya walima a kɛcogo ladilan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lateral Lunge ye?
- Kettlebell Lateral Lunge : Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, aw bɛ se ka min minɛ ni aw bolo fila ye aw disi ɲɛfɛ, ka girinya tilacogo wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Barbell Lateral Lunge with Overhead Press: O bɛ farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka barbell digi sanfɛ ni aw bɛ segin ka jɔ ka bɔ fogonfogon la.
- Barbell Lateral Lunge with Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw farikolo wuli ka taa fogonfogon sen fan fɛ, ka aw kɔnɔna don a la ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Barbell Reverse Lateral Lunge: Sani i ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ, i bɛ segin kɔfɛ ka taa kɔfɛ, ka i farikolo duguma farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lateral Lunge ye?
- Taama fogonfogonw: Taama fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, i n’a fɔ Barbell Lateral Lunge, a bɛ farikolo duguma yɔrɔ laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw, senkɔniw ani senkɔniw. Taama fogonfogonw ɲɛfɛla bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon kɛrɛfɛ fogonfogonw ɲɛtaa kama.
- Kettlebell Swings: Hali ni a ye kɔfɛ cakɛda degeliw ye fɔlɔ, kettlebell swings fana bɛ quads ni glutes minɛ, o ni Barbell Lateral Lunge bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Lamaga-lamagali min bɛ kɛ ni kettlebell wulicogo ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli ɲɛ farikolo duguma, ka kɛrɛfɛ fogonfogonw ka baara kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lateral Lunge ye
- Barbell Lateral Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Lateral Lunge ni girinyaw
- Barbell Lateral Lunge fɛɛrɛ ye
- Barbell Lateral Lunges kɛcogo
- Quadriceps ni Thighs farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Lateral Lunge kalansen
- Ka cɛya barika bonya ni Barbell Lateral Lunge ye.