Barbell Lateral Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Lateral Lunge ye
Barbell Lateral Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw laɲini, ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili sabati farikolo duguma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ, ka dɔ fara farikolo fanga kan, ka dɔ fara aw fanga kan kɛrɛfɛla lamagacogo la, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman laɲini.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Lateral Lunge ye
- Aw bɛ sennateliya kɛ ka ɲɛ ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ani ka aw kininbolo sen to a tilennen na, ka sɔrɔ ka barajuru to a jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ni aw bɛ fogonfogon la, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ walasa ka segin a jɔcogo la, aw bɛ aw jija ka aw ka balansi mara ani ka barbell kunbɛn.
- Aw bɛ segin fogonfogon kan numanbolo fɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Lateral Lunge ye
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bɔ ka taa fan kelen fɛ ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ, aw kana u ɲɛsin kɛnɛma. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ biri ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan. Aw sen tɔ kelen ka kan ka to a tilennen na. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka aw gɛnɛgɛnɛ bila ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Kisɛ hakɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Aw bɛ aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bɛ senna kɛ kɛrɛ fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya bɛɛ wuli ka taa fogonfogon sen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi tiɲɛ walima ka a degun.
- Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Barbell Lateral Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Lateral Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka fɔlɔ ka lamaga dege k’a sɔrɔ i ma girinya foyi sɔrɔ walasa ka i yɛrɛ lafiya o lamaga la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa ka ɲɛminɛni kɛ a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Barbell Lateral Lunge ye?
- Kettlebell Lateral Lunge: Nin cogo in na, kettlebell bɛ minɛ disi la walima kɛrɛ fɛ, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di i ka sabatili ni i ka jɛɲɔgɔnya ma.
- Overhead Barbell Lateral Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ sanfɛ, o bɛ dɔ fara ɲinini kan i kɔnɔna ni i kamankun sabatili kan.
- Goblet Lateral Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell walima kettlebell kelen ye min bɛ minɛ disi ɲɛfɛ ka kɛ goblet cogo la, ka i sinsin kosɛbɛ i farikolo ɲɛfɛ.
- Barbell Lateral Lunge with Pulse: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fitinin dɔ fara a kan walima ka i biri fogonfogon duguma, o bɛ dɔ fara i farikolo yɔrɔw bɛ jɔrɔ waati min na ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Lateral Lunge ye?
- Goblet Squats: U bɛ baara kɛ fana farikolo duguma fasaw kan i n’a fɔ quads, glutes, ani hamstrings, i n’a fɔ Barbell Lateral Lunge, nka u bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni sanfɛla fanga kan ka da a girinya kan min bɛ doni ɲɛfɛ, o la u bɛ a di fanga farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ.
- Kettlebell Swings : Hali ni a ye kɔfɛ cakɛda degeliw ye fɔlɔ, kettlebell swings bɛ Barbell Lateral Lunge dafa barisa u bɛ glutes ni hamstrings fana laɲini, nka u bɛ dusukun ni jolisiraw ka fɛn dɔ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka binkanni fanga ɲɛ min bɛ se ka nafa sɔrɔ ka lamaga fanga ɲɛ kɛrɛfɛ fogonfogon la .
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Lateral Lunge ye
- Barbell Lateral Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye
- Ka Hips barika bonya ni Barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Lateral Lunge ni Barbell ye
- Barbell Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Hip-targeting degeliw ni Barbell ye
- Barbell degeliw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Lateral Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛli ni Barbell ye
- Barbell Lateral Lunge walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ.