Barbell kamankun minɛcogo tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell kamankun minɛcogo tilennen
Barbell Shoulder Grip Upright Row ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, janw ani kɔ sanfɛla fasaw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladamu farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na ni a girinya ladilanni ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw la, ani ka se ka kamankun joginw bali ni u ye farikolo dɛmɛbagaw barika bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell kamankun minɛcogo tilennen
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya, ka a to barajuru ka jɛngɛ aw fari ɲɛfɛ ni aw bolow kɔrɔtalen don kosɛbɛ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka barajuru kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa aw dawolo fan fɛ, ka a to a ka surun aw fari la ni aw bɛ se ka a ɲɛminɛ ni aw kɔkiliw ye.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ ni barajuru bɛ disi la, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka bon ka tɛmɛ aw bolokɔniw kan.
- Aw bɛ fiyɛli kɛ ka barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell kamankun minɛcogo tilennen
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ kɔ tilennen to aw kɔnɔbara sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka aw lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Barbell ka kan ka kɔrɔta ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Lamaga teliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ farikolo laɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- Kɔkiliw ka bon ka tɛmɛ bolokɔniw kan: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɔrɔ ka tɛmɛ aw bolokɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw gosi.
- Aw kana a kɔrɔta kojugu: Aw bɛ aw jija ka barajuru kɔrɔta fo ka se aw disi ma
Barbell kamankun minɛcogo tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell kamankun minɛcogo tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Shoulder Grip Upright Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell kamankun minɛcogo tilennen?
- Kabɔri jɔlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, ka farikolo baarakɛcogo ɲɛ.
- Smith Machine Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, ka sira ɲɛminɛlen di barbell ma, o b’a to a ka nɔgɔn ka sinsin farikolo laɲinitaw kan.
- EZ Bar Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ bar ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i bolokɔniw lafiya kosɛbɛ ani ka sira di i bolo minɛcogo wɛrɛ ma.
- Wide Grip Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni grip belebele ye barbell kan, ka ɲɛsin kɛrɛfɛ ni kɔfɛ deltoid caman ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell kamankun minɛcogo tilennen?
- Sanfɛla digi : Sanfɛla digi ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman ye barisa a bɛ kamankun fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, o bɛ se ka aw ka jɛgɛ jɔlen baara kɛcogo ɲɛ ani ka aw kamankunw yiriwali sabati.
- Jiri minnu bɛ kɔrɔta: Nin degeliw bɛ jirisun jɔlen dafa ni kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasa wɛrɛw laɲini ye, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di. O bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ni balansi ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jirisun jɔlen kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell kamankun minɛcogo tilennen
- Barbell ka baara kɛ ni jiri ye min bɛ jɔ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell kamankunw ka degeliw
- Yɔrɔ tilennenw degecogo
- Shoulder Grip Upright Row ni Barbell ye
- Barbell Workouts ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sanfɛ Farikolo Barbell Degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔli ni jɛgɛ jɔlen ye
- Barbell Upright Row ka ɲɛsin kamankun farikolo ma
- Shoulder Grip Barbell Kalan min bɛ kɛ.