Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
Barbell Wide Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow, senkɔniw ani kɔkolo naani ma, ka sɔrɔ ka kɔ duguma ni kɔkolo fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka da mɔgɔ fanga n’a ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ barisa a tɛ farikolo duguma fanga ni sabatili dɔrɔn bonya, nka a bɛ jɔcogo ni don o don lamagacogo baarakɛcogo ɲɛ fana.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senw ma ani aw kana a to u ka tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka a sɔrɔ aw bɛ cogo bɛnnen na.
Tips untuk Melakukan Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛw ka don kɔnɔna na, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la. O dunuya in b’a to i bɛ i ka kɔkiliw ni i cɛmancɛw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye ni o bɛ kɛ sababu ye ka aw dusu tiɲɛ walima ni aw tɛ se ka aw farikolo cogoya ɲuman mara.
- Ninakilicogo: Ninakili jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo degeliw la. Inh
Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Wide Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Front Squat: Yan, barbell bɛ minɛ farikolo ɲɛfɛ ka tɛmɛ kamankunw kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni jɔcogo ɲɛ.
- Sumo Squat (Sumo Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon ni senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini kosɛbɛ.
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni barajuru minɛni ye sanfɛ sɔgɔli bɛɛ kɔnɔ, o bɛ fanga ni balansi bɛɛ gɛlɛya.
- Box Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ squat duguma fo ka sigi kɛsu walima sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka form dafalen kɛ ani ka dɔ fara a juguman kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Deadlifts bɛ Barbell Wide Squats dafa ni kɔ duguma, kɔkolo ani senkɔniw barika bonya ye, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
- Senw digidigi ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, barisa u bɛ sinsin senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw kan, i n’a fɔ Barbell Wide Squats, nka u b’a to fana i bɛ se ka doni girinmanw kɔrɔta lafiya la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i ka sɔgɔsɔgɔli fanga kan.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Barbell Squat ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Wide Squat Workout (Squat) ka baara
- Barbell Senw ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri Toning Squats (Squats) bɛ kɛ
- Quadriceps Barbell farikoloɲɛnajɛ
- Janya Janya Barbell Squat
- Aw bɛ cɛya barika bonya ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye
- Barbell Exercise ka ɲɛsin farikolo yɔrɔ naani ma
- Farikolo duguma Barbell Workout