Barbell ka jɛgɛncogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ka jɛgɛncogo
Barbell Incline Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkolo fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ lats, rhomboids ani traps, nka a bɛ biceps ni shoulders fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga, u jɔcogo, ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka dɔ fara u ka samali fanga kan, ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ, ani ka u kamankun kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ka jɛgɛncogo
- Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin sigilan ma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow jɔlen don ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka kɔ tilennen mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell ka jɛgɛncogo
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Barbell Incline Row tɛ teliya ko ye, nka lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, ni laɲini ye. Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin ka jigin o cogo kelen na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka barajuru fili joona walima ka fanga kɛ ka a kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima jogin na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Minɛni ni kɔkili jɔcogo: Aw ka barajuru minɛcogo ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ barajuru kɔrɔta. Flaring i kɔkiliw bɔ, o bɛ se ka bila
Barbell ka jɛgɛncogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ka jɛgɛncogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Incline Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Barbell ka jɛgɛncogo?
- Incline Bench T-Bar Row: O bεε bε tali kε T-bar masin na k’a sɔrɔ i dalen bɛ i ɲɛda duguma bεnkansεbεn kan, o b’a to i bɛ se ka a yɛrɛ tanga cogo wɛrɛ la.
- Single-Arm Incline Barbell Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a laɲini.
- Incline Smith Machine Row: O bεε bε Nà ni Smith masin ye min bɛ Se ka lamaga-lamagali Kɔrɔsi kosɛbɛ ani k’a To i bɛ Se k’i sinsin kosɛbɛ i ka foroko kan.
- Wide-Grip Incline Barbell Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell minɛcogo ye min ka bon, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ sanfɛla ni i kamankun fasaw laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ka jɛgɛncogo?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Barbell Incline Row dafa k’a sɔrɔ u bɛ farikolo kuluba kelenw de sen don a la, nka u bɛ farikolo girinya baara fana don a la, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- T-Bar Row ye faraliba ye Barbell Incline Row kɛcogo la bawo a fana bɛ sinsin kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ fasaw kan, nka a bɛ minɛcogo ni jɔyɔrɔ wɛrɛ don a la, o de kama a bɛ gɛlɛya suguya caman di farikolo ma ani ka fanga ni yiriwali balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ka jɛgɛncogo
- Incline Barbell Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Barbell degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Incline Row fɛɛrɛ
- Barbell Incline Row kalansen
- Sanfɛ kɔ degeliw ni Barbell ye
- Incline Barbell Row kɛcogo
- Incline Row ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka kɔ fanga sɔrɔ
- Kɔfɛla degeliw ni Incline Barbell Row ye.