Barbell ka girinya deadlift
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ka girinya deadlift
Barbell Weighted Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ kɔ, kɔkolo, kɔkolo, ani kɔkolo, o b’a kɛ baarakɛminɛn ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ fanga bɛɛ lajɛlen na ani farikolo jɔli la. A bɛnnen don kɔrɔtalaw ni kɔrɔtalaw bɛɛ ma, a bɛ fɛn dɔw sɛmɛntiya walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’o degeliw sugandi walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka farikolo barikama ni farikolo fanga bonya dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ka girinya deadlift
- Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka bara minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka bon dɔrɔn ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka jɔ ka ɲɛ, ka barajuru kɔrɔta n’aw bɛ o kɛ, fo aw ka jɔ ka janya ni barajuru ye aw cɛmancɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw bɛ aw biri kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw la, ka kɔ tilennen to a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔyɔrɔ segin a cogo kɔrɔ la ani ka segin degeliw kan aw b’a fɛ ka segin minnu kɛ, aw hakili to a la ka aw kɔnɔna siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell ka girinya deadlift
- **Ka i yɛrɛ tanga Jerky Movements ma:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barbell wuli joona. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda jugumanba bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ barajuru kɔrɔta ka ɲɛ ani ka a jɔ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔkiliw ni aw senw ye sanni aw ka aw kɔ kɛ ka girinya kɔrɔta.
- **Finakilicogo:** Ninakili nafa ka bon kosɛbɛ deadlifts la. Aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ sani aw ka barajuru kɔrɔta, ka aw ninakili minɛ ni aw bɛ a kɔrɔta, ka ninakili sama ni aw bɛ girinya jigin. Nin fɛɛrɛ in, n’a bɛ wele ko Valsalva manɛwɛrɛ, o bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔna sabati ani ka i kɔkolo tanga.
- **Senw bilali:** Aw senw
Barbell ka girinya deadlift Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ka girinya deadlift?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Weighted Deadlift farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira o kɛcogo la a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Deadlifts ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo kulu caman sen don a la, o la, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell ka girinya deadlift?
- Rumani Deadlift: Rumanikan na, deadlift bɛ sinsin kosɛbɛ hip hinge lamagacogo kan, wa a tɛ sinsin kosɛbɛ squat kan, ka sinsin senkɔniw ni kɔkolow kan.
- Trap Bar Deadlift: Ni aw bɛ baara kɛ ni trap bar ye sanni ka baara kɛ ni barbell tilennen ye, o bɛ wulicogo mekanikiw Changer, o bɛ dɔ bɔ aw kɔ duguma degun na ani ka aw sinsin kosɛbɛ kɔkolo naani kan.
- Deficit Deadlift: Ni i jɔlen bɛ plateforme kɔrɔtalen kan, i bɛ dɔ fara i ka lamaga hakɛ kan deficit deadlift kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Sen kelen-kelen-sɔrɔli : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ, ka sɔrɔ fana a bɛ farikolo fan kelen-kelen bɛɛ laɲini kelen-kelen walasa fanga ka bonya ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ka girinya deadlift?
- Jiriw birilenw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkolo fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, minnu nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman mara deadlift waati, o la, joginni farati bɛ dɔgɔya.
- Rumani Deadlifts: Nin deadlift caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin kosɛbɛ kɔkolow ni kɔ dugumayanfan kan, ka Barbell Weighted Deadlift dafa ni o farikolo ninnu fanga n’u ka sɛgɛsɛgɛli ye, o la, deadlift kɛcogo bɛɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ka girinya deadlift
- Barbell Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Kisɛya wulicogo ka ɲɛsin Hips ma
- Barbell Degeliw kɛli farikolo duguma
- Deadlift Kalan
- Barbell Deadlift min bɛ girinya
- Hip Muscle Building Degeliw
- Barbell Workouts ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Deadlift Techniques ni Barbell ye
- Hips barika bonya ni Deadlifts ye