Barbell ka fɛnw wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ka fɛnw wulicogo
Barbell Deadlift ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kɔkili ani senw farikolo ma, o bɛ nafa caman lase farikolo fanga bonya ma ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ barikama in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Barbell Deadlifts don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, a farikolo nafa dɔrɔn tɛ, nka a seko fana kosɔn ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara u sabatili kan, ani ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ka fɛnw wulicogo
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka barajuru minɛ ni minɛn ye min bɛ se aw kamankun bonya ma, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔkan.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, ka aw filɛ ka taa ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen ye, aw kana aw kɔ.
- Ni barajuru sera kɔkili hakɛ ma, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw bɛ aw biri kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw la.
- Aw ye aw hakili to a la ka barajuru gɛrɛ aw fari la aw ka lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Barbell ka fɛnw wulicogo
- **Misiri ɲuman:** I ka minɛ fanga jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ deadlifts la. Aw bɛ baara kɛ ni minɛn ɲagaminen ye (bolo kelen bɛ bolo kan, bolo kelen bɛ bolo kɔrɔ) walima ni fɛnɲɛnamafagalan ye walasa ka barajuru minɛ ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu. Aw bolokɔniw ka kan ka jɛngɛ ka jigin ka bɔ aw kamankunw na.
- **Finakilicogo:** Ninakili ɲuman bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna sabati, ka sabatili di i ma kɔrɔta waati. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ, ka a minɛ, ka sɔrɔ ka a kɔrɔta. Aw bɛ ninakili bɔ a la
Barbell ka fɛnw wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ka fɛnw wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira o baara in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell ka fɛnw wulicogo?
- Rumani Deadlifts tɛ kelen ye ni cogoya kɔrɔ ye bawo i bɛ senw tilennen mara n’i bɛ kɔrɔta, o min bɛ sinsin baara kan i senkɔniw ni i kɔ duguma.
- Trap Bar Deadlift bɛ baara kɛ ni trap bar kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ girinya tilatilali Changer ani ka a to farikolo ka jɔ ka ɲɛ, o bɛ dɔ bɔ degun na kɔ duguma.
- Single-Leg Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ barbell kɔrɔta ni sen kelen ye ka bɔ duguma, o bɛ dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na.
- Snatch Grip Deadlift ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ barajuru minɛ min ka bon ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o ni snatch lift bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o bɛ dɔ fara a lamagacogo kan ani ka kɔ sanfɛla ni senkɔniw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ka fɛnw wulicogo?
- Rumani Deadlift ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Barbell Deadlift dafa bawo a bɛ sinsin kɔkolo hinge lamagacogo kan ani ka kɔfɛ cakɛda farikolo fanga bonya, o bɛ dɔ fara i ka deadlift kɛcogo bɛɛ kan.
- A laban na, Bent-Over Row bɛ se ka Barbell Deadlift dafa bawo a bɛ kɔ fasaw barika bonya, ka i ka se ka i jɔcogo barikama ni sabatilen mara deadlift waati la, o min nafa ka bon kosɛbɛ joginw kunbɛnni na ani ka kɔrɔtacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ka fɛnw wulicogo
- Barbell Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Deadlift fɛɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Deadlift farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Degeliw kɛli ni Barbell Deadlift ye
- Barbell Deadlift ka ɲɛsin kɔkili fanga ma
- Barbell Deadlift min bɛ kɛ ni hip-targeting ye
- Deadlift ni Barbell ye ka ɲɛsin kɔkiliw ma.