Barbell ka ɲɛfɛla Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ka ɲɛfɛla Squat
Barbell Front Squat ye fanga degeli ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Barbell Front Squat don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ka ɲɛfɛla Squat
- Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin barajuru ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ k’u tigɛ walasa ka barajuru minɛ, ka a to a ka lafiɲɛ aw kamankun ɲɛfɛ ani ka aw bolokɔniw tigɛ walasa ka dɛmɛ ɲuman sɔrɔ.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan ni aw ye a gɛrɛntɛ san fɛ ni aw senw ye ani ka aw farikolo tilennen to, o kɔ aw bɛ segin ka bɔ jirisunba la ka aw senw jɔ ni jɔyɔrɔ cɛmancɛ ye min janya bɛ se aw kamankun ma ni senkɔniw jiralen don dɔɔni.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw birili ye ka segin ka sigi ni aw kɔkiliw ye, ka aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔkolo kurulen dacogo mara, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ bolifɛn boli aw senkɔniw fɛ, ka barajuru kɛ aw kamankun ɲɛfɛ ani aw farikolo la ka jɔ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell ka ɲɛfɛla Squat
- **Aw ka kɔ tilennen mara:** Ni aw bɛ ɲɛfɛla sɔgɔli kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔ tilennen to walasa aw kana jogin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma jogin. Aw bɛ aw kɔnɔnafili walasa ka dɛmɛ don ka kɔ tilennen mara lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- **Squat jugumanba:** Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Ni aw bɛ taa yɔrɔ jan kojugu aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛw la, o tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ pewu, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ
Barbell ka ɲɛfɛla Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ka ɲɛfɛla Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell ka ɲɛfɛla Squat?
- Zercher Squat (Zercher Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ minɛ i kɔkiliw kurulen na, o bɛ gɛlɛya don i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fanga la.
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna caman kɛli bɛ a ɲini i fɛ i ka barajuru minɛ sanfɛ, o bɛ i ka balansi, i ka taamacogo ani i kamankun sabatili ɲɛ.
- Box Front Squat: O ye ka i biri ka jigin kɛsu walima sigilan dɔ la sani i ka jɔ ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a cogoya ni a juguya ɲɛ.
- Pause Front Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin ka jɔ, ka dɔ fara waati kan jɔrɔnanko kɔrɔ ani ka fanga ni sabatili ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ka ɲɛfɛla Squat?
- Deadlifts fana bɛ Barbell Front Squats dafa kosɛbɛ, barisa u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan - senkɔniw, kɔkiliw, ani kɔ duguma - o bɛ fanga dege balannen di i farikolo duguma ma ni u farala ɲɔgɔn kan ni ɲɛfɛla sɔgɔli naani ye.
- Misi lamɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ ni Barbell Front Squats ye, barisa u bɛ senw duguma fasaw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minnu ka teli ka ban farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ bɛ kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ka ɲɛfɛla Squat
- Barbell Quadriceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Front Squat Workout (Squat) min bɛ kɛ
- Cɛsiri fanga bonya ni Barbell ye
- Quadriceps Barbell ɲɛfɛla sɔgɔli
- Barbell Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka Quadriceps barika bonya ni Front Squat ye
- Front Barbell Squat ka ɲɛsin cɛya ma
- Cɛsiri ni cɛya ni naani Barbell Exercice
- Front Squat Quadriceps farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Workout ka ɲɛsin cɛya barikamaw ma