Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat
Barbell Side Split Squat ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da girinya kan min bɛ kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka sabatili n’u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo sen to a nɔ na, ka aw farikolo jigin ni aw bɛ aw kininbolo sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta, ka sɔrɔ ka numanbolo sen to a tilennen na dɔɔni.
- Aw bɛ to ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo ka kɛ duguma, aw bɛ aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye, ka baara kɛ ni aw sen naani ni aw senkɔniw ye walasa ka fanga di lamaga ma, ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ in kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ numan fɛ ani ka aw farikolo jigin ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Nin degeliw tɛ teliya de kan, nka a bɛ tali kɛ kuntigiya la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ ni fanga ye. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo aw ka se ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Ni aw ye foroko in dɔn kosɛbɛ, aw bɛ se ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni.
- Core Engagement: I ka to i ka
Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Side Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell yɛrɛ dɔrɔn ye walasa ka dege o lamaga la. Nin dege in bɛ balansi ɲuman ni ɲɔgɔndɛmɛ de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat?
- Goblet Side Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ aw disi ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka balansi ɲɛ ani ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
- Bulgarie Split Squat: Nin ye fɛɛrɛ kɔrɔlen ye, sen kelen bɛ kɔrɔta i kɔfɛ banbali kan walima senna, o bɛ balansi caman wajibiya ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
- Overhead Barbell Side Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ sanfɛ, o bɛ kamankun fanga ni sabatili caman de wajibiya, wa fana a bɛ i farikolo kolomaw sen don kosɛbɛ.
- Front Rack Barbell Side Split Squat: Yan, barbell bɛ minɛ ɲɛfɛla rack jɔyɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ, wa a bɛ i kɔnɔna fana don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ sinsin fana farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fogonfogon naani, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw, o ni Barbell Side Split Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Lunge lamagacogo fana bɛ dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Side Split Squat la.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin wale in bɛ Barbell Side Split Squat dafa barisa a bɛ farikolo yɔrɔw laɲini minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ - farikolo naani, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw. Nka, Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fana bɛ gɛlɛya don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka balansi n’a sabatili la, o b’a kɛ faraliba ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Kɛrɛfɛ Tilalen Squat
- Barbell Side Split Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Side Split Squat fɛɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Side Split Squat ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell Side Split Squat kalansen
- Barbell Side Split Squat bɛ kɛ cogo min na
- Ka cɛya barika bonya ni Barbell Side Split Squat ye.