Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat
Barbell Narrow Stance Squat ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani kɔkolo ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo muɲuli kan, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ka da a kan a bɛ sinsin ɲɔgɔndɛmɛ ni cogoya ɲuman kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin, ka aw kɔ to ka tilennen ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana janya aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma k’a sɔrɔ aw ma aw cogoya tiɲɛ, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ don a la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw farikolo kɔsegin dɔɔni dɔɔni ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka bolifɛn boli ka tɛmɛ aw senkɔniw fɛ ani ka aw kɔ tilennen to a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat
- Depth of Squat: Aw bɛ aw jija ka lamaga bɛɛ kɛ. O kɔrɔ ye ka aw farikolo jigin fo aw kɔkiliw ka se aw gɛnɛgɛnɛw duguma, walima fo ka se aw ka ladamuni ma. Kɔrɔsili tilancɛ ye fili ye min ka teli ka kɛ, wa a tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Barbell Position: Barbell ka kan ka lafiɲɛ aw kɔ sanfɛla la, a man kan ka lafiɲɛ aw kɔ kan. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka barajuru bila sanfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ aw kamankunw kan, ka barajuru minɛ ka ɲɛ a nɔ na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan duguma
Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Narrow Stance Squat degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko baara bɛ kɛ ni fɛɛrɛ bɛnnen ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat?
- Barbell Split Squat: Nin cogo in na, i bɛ sen kelen bila tɔ kelen ɲɛfɛ cogo la min bɛ i jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin sen kelen-kelen bɛɛ kan ani ka i ka balansi ɲɛ.
- Barbell Overhead Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i kun sanfɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i sanfɛla ni i kɔnɔna laɲini ani i farikolo duguma.
- Barbell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in jɔyɔrɔ ka bon ni senkɔniw jiralen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna cɛmancɛw ni i kɔkiliw laɲini kosɛbɛ.
- Barbell Box Squat: Nin cogo in na, i bɛ i biri ka jigin kɛsu walima sigilan kan sani i ka jɔ ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ni a cogoya ɲuman sabati, wa a bɛ se ka kɛ fana ko i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat?
- Deadlifts: Olu bɛ kɔfɛ cakɛda baara, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, o bɛ balansi ɲuman di Narrow Stance Squat ma min ka ca ni naani ye ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali.
- Misi lamɔli : Nin degeli in bɛ misiden fasaw de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kulu min tɛ sinsin kosɛbɛ Narrow Stance Squat la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell jɔyɔrɔ fitinin Squat
- Barbell Squat ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo naani fanga bonya degeliw
- Narrow Stance Squat ni Barbell ye
- Barbell Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps Workout ni Barbell ye
- Squat Exercice for Quadriceps (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) ye
- Narrow Stance Barbell Squat ye a ka baara ye
- Cɛsiri fanga bonya ni Barbell ye
- Barbell Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Quad Kalan ni Narrow Stance Squat ye.