Barbell Jump Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Jump Bamako
Barbell Jump Squat ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ fanga dege ni plyometrics fara ɲɔgɔn kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin quads, glutes ani hamstrings ma ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka binkanni fanga n’u ka teliya bonya walasa ka se ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima farikoloɲɛnajɛw la minnu fanga ka bon. Ni aw ye Barbell Jump Squats don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya, ka dɔ fara aw farikolo duguma fanga kan, ani ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Jump Bamako
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ pɛrɛn san fɛ ka kɛ panni ye, ka aw senw gɛrɛntɛ ka taa ani ka baara kɛ ni aw senw fanga ye.
- Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni, ka a nɔfɛta minɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ taa o yɔrɔnin bɛɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ nata la walasa ka tɛmɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye.
Tips untuk Melakukan Barbell Jump Bamako
- **Lamaga-lamagali min bɛ bɔn**: Walasa ka panni kɛ, aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka pɛrɛn san fɛ, ka aw kɔkiliw, aw gɛnɛgɛnɛw ani aw senkɔniw janya joona. Aw bɛ pan ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la ka aw to aw yɛrɛ la ani ka jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka don aw biriyɔrɔ la. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka jigin kosɛbɛ i senw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin.
- **Jiginni min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija ka wuli ka segin aw ka sɔgɔli la cogo nɔgɔman na. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana don kɔnɔna na, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ni aw senkɔniw ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Girinya bɛnnen**: Baara kɛ ni a ye
Barbell Jump Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Jump Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Jump Squat degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni barbell nɔgɔman ye walima hali farikolo girinya jump squat dɔrɔn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔn dɔn fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ ka kɛ ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka bilasirali kɛ fɛɛrɛ bɛnnenw kan.
Apakah variasi umum bagi Barbell Jump Bamako?
- Goblet Jump Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell walima kettlebell kelen minɛ ka surunya aw disi la ka aw to jump squat kɛli la.
- Barbell Front Jump Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i fari ɲɛfɛ, ka a kɛ i kamankun na, sanni ka a minɛ i kɔ la.
- Overhead Barbell Jump Squat: Nin cogoya in na, i tun bɛna barbell minɛ i kun sanfɛ, o bɛ sabatili ni fanga wɛrɛ de wajibiya.
- Box Jump Squat with Barbell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan, n’i y’a to i bɛ pan kɛsu walima senna-tɛgɛrɛ kan, k’a sɔrɔ i bɛ barbell ta i kɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Jump Bamako?
- Misidenw kɔrɔtacogo : Olu sinsinnen bɛ senw duguma fasaw barika bonya kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ pankurun bolicogo la min bɛ se ka bɔn Barbell Jump Squats kɔnɔ, wa u bɛ se ka senw fanga ni fanga bɛɛ lajɛlen bonya.
- Box Jumps: I n’a fɔ Barbell Jump Squats, Box Jumps ye plyometric degeliw ye min bɛ dɛmɛ ka binkanni fanga, teliya ani dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ, o b’a to u bɛ kɛ dafalen dafalen ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Jump Bamako
- Barbell Jump Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Jump Squat ni girinyaw ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ minnu fanga ka bon kosɛbɛ
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps jɔli degeliw
- Advanced jump squat fɛn caman ɲɔgɔnna caman
- Barbell degeliw minnu bɛ bɔn