Barbell Hack Kalansenw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Hack Kalansenw
Barbell Hack Squat ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani ma, nka a bɛ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma fana sen don a la, o b’a kɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga ye. A bɛ se ka nafa sɔrɔ girinya-taama daminɛbagaw ni girinya-taamakɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikolo fanga dɔgɔya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Hack Kalansenw
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi bɔ, aw bɛ aw fari jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ko barajuru kana maga duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, ka barajuru kuntigiya mara ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to, ka sɔrɔ ka barajuru to aw fari kɔfɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Barbell Hack Kalansenw
- **Minɛ ni jɔli**: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se i kamankun bonya ma. Senkɔniw ka kan ka ɲɛsin farikolo yɔrɔ ma. Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka aw kamankunw to kɔfɛ, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun ani ka jogin. Aw bɛ kɔkolo to a la tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la ka aw farikolo to a tilennen na. Aw bɛ taa duguma i seko la k’a sɔrɔ aw ma aw ka foroko tiɲɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ
Barbell Hack Kalansenw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Hack Kalansenw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Hack Squat degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Hack Kalansenw?
- Dumbbell Hack Squat: Barbell nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima minnu ka minɛnw ka dɔgɔ.
- Smith Machine Hack Squat: O bεε bε Kε Smith masin kan, o bε Se ka sabatili wɛrɛ Di i ma ani k’a To i k’i sinsin kosɛbɛ i ka foroko kan.
- Single Leg Hack Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman-caman in bɛ kɛ ni hack squat kɛli ye ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Hack Squat ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ, minnu bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka i farikolow sen don cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Hack Kalansenw?
- Walking Lunges fana bɛ Barbell Hack Squats dafa k’a sɔrɔ u bɛ glutes ni hamstrings don cogo wɛrɛ la, ka balansi, jɛ-ka-baara, ani fanga kelen-kelen sabati, o bɛ se ka dɛmɛ ka squatting cogoya bɛɛ lajɛlen ni baarakɛcogo ɲɛ.
- Misi kɔrɔta ye dɛmɛ ye min bɛ fara Barbell Hack Squats kan bawo u bɛ sinsin senw duguma fasaw kan, minnu bɛ to ka ban sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw la, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Hack Kalansenw
- Barbell Hack Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya ni Barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw ye Hips ye
- Hack Squat kalanni
- Barbell Hack Squat ka baarakɛcogo
- Barbell ka farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ni hip-targeted ye
- Hack Squat fɛɛrɛ ye
- Barbell Hack Squat bɛ kɛ cogo min na
- Barbell farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Barbell Hack Squat ye ka kɔkiliw barika bonya.