Barbell Front Step Up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Front Step Up
Barbell Front Step Up ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, nka a bɛ a kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ don o don lamaga-lamagaliw ladege, k’a kɛ baara ye, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo duguma fanga, sabatili ani muɲuli ɲɛ, o minnu nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baara suguyaw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Front Step Up
- Ni aw disi bɛ san fɛ ani ni aw kɔnɔbara donna, aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka a bila ka ɲɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka sennateliya sigilan kan, ka na ni aw kininbolo sen ye ka fara aw kininbolo kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ segin ka jigin ni aw kininbolo ye, ka tugu numanbolo sen kɔ, ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan ni aw kininbolo sen bɛ ɲɛfɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Front Step Up
- **Aw ka cogoya ɲuman mara**: Aw bɛ wuli ka taa sigilan kan ni aw kininbolo ye, ka aw senkɔni digi walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ. Ni aw bɛ sennateliya, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka kɛ aw senkɔni sanfɛ walasa aw kana degun kojugu. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Hali girinya tilatilali**: Aw ye aw jija ka aw girinya tila ɲɔgɔn na sen fila ni ɲɔgɔn cɛ. Aw kana aw yɛrɛ tanga ka taa ni aw kɔ sen ye walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi
Barbell Front Step Up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Front Step Up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Step Up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa b’a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira cogo bɛnnen na. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni balansi bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Front Step Up?
- Barbell Side Step Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ senna-tɛgɛrɛ sira Changer, ni farikoloɲɛnajɛla bɛ sennateliya kɛ plateforme kan ka bɔ kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ.
- Sanfɛ Barbell Step Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ sanfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core sabatili la.
- Barbell Front Step Up with Knee Raise: A sennalen kɔfɛ plateforme kan, farikoloɲɛnajɛla bɛ gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta ka se a kɔ janya ma, o bɛ balansi ni gɛlɛya koloma dɔ fara a kan.
- Barbell Front Step Up on a BOSU: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni BOSU bololanɛgɛ ye sennasanbara walima plateforme nɔ na, o bɛ dɔ fara balansi gɛlɛya kan kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Front Step Up?
- Squat fana bɛ Barbell Front Step Up dafa barisa u bɛ sinsin farikolo duguma fanga kelen kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya, kɔkili ani kɔkiliw la, nka sɔgɔsɔgɔninjɛ fana bɛ dɔ fara kolo girinya kan farikolo bɛɛ la.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ faraliba ye Barbell Front Step Up kan bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkiliw, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ balannen di ni u farala ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Front Step Up
- Barbell Front Step Up ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Front Step Up kalan
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka Quadriceps barika bonya ni barbell ye
- Step Up degeliw ni girinyaw ye
- Barbell Front Step Up fɛɛrɛ ye
- Senw toni ni barbell step ups ye