Barbell Front Rack Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Front Rack Lunge ye
Barbell Front Rack Lunge ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ glutes, quadriceps ani core. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Ni i ye o degeliw don i ka delinako la, i bɛ se k’i ka balansi, i ka baarakɛcogo ɲuman ani i ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye fanga walima i ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu o porogaramu kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Front Rack Lunge ye
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan ni aw ye a gɛrɛntɛ san fɛ ni aw senw ye ani ka aw farikolo tilennen to, o kɔ aw bɛ aw yɔrɔ janya jirisunba la ka aw senw bila u ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun bonya ma.
- Walasa ka fogonfogon daminɛ, aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka jigin aw senkɔni kan ka sɔrɔ ka aw ɲɛfɛsenw jigin, ka aw farikolo jigin ni aw ye aw ɲɛfɛ sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta fo aw kɔfɛsen gɛnɛgɛnɛ ka surunya duguma.
- Aw bɛ a gɛrɛ sanfɛ ka tɛmɛ aw kininbolo senkɔni fɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a jɔyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin fogonfogon kan aw kininbolo sen kan.
- Aw bɛ to ka senw falen-falen ni segin-ka-bɔnye kelen-kelen bɛɛ ye, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bɛ ɲini ka maga duguma tuma bɛɛ walasa ka a cogo ɲuman mara.
Tips untuk Melakukan Barbell Front Rack Lunge ye
- Lamagacogo balannen: Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta fo aw kɔfɛ gɛnɛgɛnɛ ka surunya duguma. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka aw biri ɲɛfɛ kojugu walima ka a to aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana fili kɛ ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka lamaga dafa. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Core Engagement: Aw ye aw ka core engaged to a ka waati bɛɛ la
Barbell Front Rack Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Front Rack Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Rack Lunge degeliw kɛ, nka a ka ɲi u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye ni girinya tɛ min na. Nin degeli in bɛ cogoya ɲuman de wajibiya walasa ka joginni bali, o la nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga dɔ bila ka a kɔlɔsi a daminɛ na. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni mɔgɔ bɛ lafiya ni lunge basigilen ye sani ka barbell ka gɛlɛya fara a kan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Front Rack Lunge ye?
- Kettlebell Front Rack Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ fogonfogon la.
- Barbell Overhead Lunge: O lunge in kama, aw bɛ barbell minɛ sanfɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolow janya ka ɲɛ lamaga bɛɛ la.
- Walking Barbell Front Rack Lunge: Nin ye fɛn ye min bɛ se ka wuli ka taa ɲɛfɛ ka a sɔrɔ i bɛ lunge kɛ, ni barbell minɛna i kamankun na.
- Barbell Front Rack Reverse Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka segin kɔfɛ ka don fogonfogon la, sanni ka taa ɲɛfɛ, ka sɔrɔ ka barajuru minɛ a kamankun janya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Front Rack Lunge ye?
- Deadlifts fana bɛ Barbell Front Rack Lunges dafa bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen di min bɛ farikolo duguma ɲɛfɛla ni kɔfɛla fila bɛɛ laɲini.
- Step-Up degeliw bɛ Barbell Front Rack Lunges dafa ni a bɛ fan kelen lamagacogo ladege, o min bɛ dɛmɛ ka balansi, ɲɔgɔndɛmɛ ani fan kelen fanga bonya, ka sɔrɔ fana ka farikolo kulu kelenw laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkolo.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Front Rack Lunge ye
- Barbell Lunge ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh Toning ni Barbell ye
- Technique de Lunge de Rack devant
- Barbell Degeliw senw kama
- Front Rack Lunge ni Barbell ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps Barbell Lunge ye a ka baara ye
- Front Rack Barbell Lunge Ladilikanw
- Ka cɛya barika bonya ni Barbell Lunges ye