Barbell Front Disi Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Front Disi Squat
Barbell Front Chest Squat ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani kɔkolo ma, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana sen don a la ani ka balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, k’a da a fanga kan min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka furakɛlicogo la walasa a ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Front Disi Squat
- Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin ka kɛ i birilen ye, i n’a fɔ aw bɛ segin ka sigi sigilan kan, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔcogo minɛ dɔɔni sani aw ka aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin jɔcogo la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta a bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Front Disi Squat
- **Senw jɔcogo**: Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati. Ni aw jɔlen don ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya bila mɔgɔ la ani ka joginni kɛ.
- **I ka kɔkolo min tɛ fɛn wɛrɛ ye**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i kɔ tilennen to ani ka i kɔnɔna to a ka baara kɛ i la lamaga bɛɛ la walasa ka i yɛrɛ tanga degun kunntan ma i kɔ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini walima ka i biri ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Squat Depth bɛnnen**: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la. O b'a To i b'i ka qu
Barbell Front Disi Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Front Disi Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Chest Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo u ka se ka u yɛrɛ lafiya a cogoya ni a lamagacogo la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɔgɔndɛmɛ, balansi ani fanga de wajibiya, o la a nafa ka bon kosɛbɛ ka i sinsin fɛɛrɛ ɲumanw kan sani i ka girinya caman fara a kan. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga dɔ bila ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Front Disi Squat?
- Sanfɛla sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ minɛ sanfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi, i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani i ka fanga koloma.
- Zercher Squats (Zercher Squats): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i kɔkiliw kurulen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ni farikolo sanfɛla fanga bonya.
- Box Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i biri ka jigin kɛsu walima sigilan dɔ la, o bɛ dɛmɛ ka squat cogoya ni a jugumanba sabati.
- Pause Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ duguma fo segin damadɔ ka sɔrɔ ka wuli ka segin san fɛ, o bɛ se ka dɔ fara fanga ni sabatili kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Front Disi Squat?
- Deadlifts : Deadlifts ye degeliw dafalenba ye barisa u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, senkɔniw ni kɔkolow fana sen bɛ o la, minnu bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ waati la, o la, sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛɛ bɛ ɲɛ ani ka sabati.
- Sanfɛla digi : Sanfɛla digi bɛ farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni senkɔniw, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka barajuru jɔyɔrɔ mara disi ɲɛfɛla sɔgɔli waati, o bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya min ka kan ka kɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Front Disi Squat
- Barbell Front Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Front Chest Squat fɛɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Cɛsiri farikolojɔli degeliw
- Front Squat ni barbell ye
- Quadriceps ni cɛya farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell Front Chest Squat kalanni.