Barbell Curl ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Curl ye baara kɛ
Barbell Curl ye fanga degeli ye min dabɔra ka biceps laɲini ani ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka farikolo fanga bonya ani ka bolokɔniw ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye Barbell Curls don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka farikolo muɲuli ɲuman sɔrɔ, ka aw bolokɔniw toni, ani ka dɔ fara aw farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Curl ye baara kɛ
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ, ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ni aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ to ka barajuru kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka bara in kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru lasegin a cogo kɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell Curl ye baara kɛ
- **Aw kana wuli**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na i ka biceps kan, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana sɔrɔ. Aw bɛ aw sinsin aw ka biceps dɔrɔn de kan walasa ka girinya kɔrɔta, ka aw farikolo to a cogo la lamaga bɛɛ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga la walima ka a to girinya ka jigin joona ka bɔ lamaga sanfɛ. Jiginni yɔrɔ nafa ka bon i n’a fɔ sanfɛyɔrɔ nafa ka bon farikolo yiriwali la cogo min na.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija
Barbell Curl ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Curl ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o k’u ka foroko kɔlɔsi n’u bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn.
Apakah variasi umum bagi Barbell Curl ye baara kɛ?
- Marto kurulen : Nin kurukuru in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, ka biceps ni brachialis fila bɛɛ laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- The Incline Dumbbell Curl : A bɛ kɛ incline bench kan, o curl caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara a lamagacogo kan ani ka biceps kunkolo jan laɲini.
- Concentration Curl (Kurukuruni) : Nin kurukuru in bɛ kɛ ni i sigilen don, ni baarakɛbolo bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔnɔna cɛmancɛ ma walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na.
- The Reverse Barbell Curl: Ni aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin duguma, o kurukuru caman ɲɔgɔnna bɛ bolokɔniw ni bolokɔniw laɲini, minnu ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Curl ye baara kɛ?
- Tricep Dips (Tricep Dips): Ninnu bɛ triceps (triceps) baara, olu minnu ye farikolo-ɲɛnajɛ kulu ye min ni biceps (biceps) bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ, o bɛ bolokɔni degecogo dafalen di ani ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ ni aw bɛ baara kɛ ni kolotuguda fan kelen dɔrɔn ye.
- Concentration Curls : U bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan cogo la min tɛ barbell curls (barbell curls) kɛ, o bɛ a to farikolo ka bonya laɲininen don ani ka dɛmɛ don ka biceps (biceps) kuncɛyɔrɔ ɲɛ, o min bɛ barbell curls ka mass-building effect dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Curl ye baara kɛ
- Barbell Bicep Kurulen
- Sanfɛbolo Barbell Degeliw
- Biceps barika bonya ni Barbell ye
- Bicep Building Barbell Baarakɛcogo
- Barbell Curl ka ɲɛsin Bolo Muscle ma
- Barbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep Kalan ni Barbell ye
- Barbell Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Technique ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo barika bonya Barbell Curl