Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).
Barbell Close-Grip Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba ni disi ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye Barbell Close-Grip Bench Press don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo sabatili sabati, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw jija aw kɔkiliw sirilen don aw fari la ka surunya walasa ka aw senkɔniw laɲini.
- Ni barajuru surunyalen don aw disi la, aw bɛ aw jɔ dɔɔni walasa ka aw girinya kunbɛn.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka a kɛcogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).
- **Kɔnɔw sigicogo ɲuman**: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la lamaga bɛɛ la. Ni aw ye aw kɔkiliw fiyɛ ka taa kɛrɛw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin.
- **Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi**: Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi duguma walima sanfɛla la, aw kana aw kɔ. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ a lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ni aw bɛ barajuru jigin ani ka a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka lamaga bɛɛ lajɛlen dafa. Aw bɛ barajuru jigin fo a ka maga aw disi la dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw kɔrɔta pewu sanfɛ. O bɛna a to aw bɛ nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- **Aw bɛ baara kɛ ni Spotter ye**: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fɛnw kɔrɔta
Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Close-Grip Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka spotter kɛ i kɛrɛfɛ walasa ka lakana, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ daminɛ fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi ka fɛɛrɛ ɲuman dege farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.
Apakah variasi umum bagi Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).?
- Incline Close-Grip Bench Press bɛ sigilan kɛrɛ caman Changer walasa ka disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ.
- Decline Close-Grip Bench Press bɛ kɛ decline bench kan, o min bɛ sinsin kɛ ka taa disi duguma yɔrɔ la.
- Smith Machine Close-Grip Bench Press bɛ baara kɛ ni sɛnɛfɛnw dilanni masin ye, min bɛ lamaga ɲɛminɛcogo di ani min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ, min ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na.
- Resistance Band Close-Grip Bench Press bɛ resistance bands don a kɔnɔ, ka basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka dɔ fara tension kan lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).?
- Push-ups fana bɛ se ka Barbell Close-Grip Bench Press nafa bonya, barisa u bɛ baara kɛ ni farikolo kulu suguya kelenw ye, i n’a fɔ senkɔni saba, senkɔniw ani deltoids, nka u bɛ farikolo yɔrɔ fana sen don a la walasa ka sabati, ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Skull Crushers, walima lying tricep extensions, ye farikoloɲɛnajɛ dafalen wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka triceps fara ɲɔgɔn kan, farikolo kulu fɔlɔ min tun bɛ baara kɛ Barbell Close-Grip Bench Press la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Close-Grip Banc Press (Banc min bɛ minɛ ka surunya).
- Close-Grip Bench Press (Bankɛ-minɛn min bɛ minɛ ka surunya).
- Triceps Workout ni Barbell ye
- Sanfɛbolo Barbell Degeliw
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Barbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Kɔrɔlen-Grip Bench Press Fɛɛrɛ
- Triceps jɔli ni Barbell ye
- Gym Workouts ka ɲɛsin Triceps ma
- Barbell Sanfɛ bolokɔni fanga degeliw
- Triceps farikoloɲɛnajɛ nafama ni Barbell ye