Barbell Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Biceps Kurulen
Barbell Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fasaw bonya ani ka muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, barisa barajuru girinya bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ bolokɔni fanga ni bonya dɔrɔn bonya, nka a bɛ minɛ fanga fana ɲɛ, o min nafa ka bon girinya-taama degeliw wɛrɛw la ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la tuma bɛɛ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, o kɔ aw bɛ ninakili bɔ ka girinyaw kuru ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani barajuru ka kɛ kamankun hakɛ la ka aw to a sirilen yɔrɔ minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw biceps digidigi.
- Sisan, aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka barajuru jigin ka segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Tips untuk Melakukan Barbell Biceps Kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga. Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan, aw kana aw sinsin girinyaw kan aw bɛ minnu kɔrɔta. Aw bɛ a jigin ka segin duguma ni a kunbɛncogo kelen ye. O bɛ lamaga-lamagaliw bali minnu bɛ se ka i farikolo yɔrɔw degun.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga girinya caman kɛli ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta siɲɛ 10-12 ni cogoya ɲuman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali dafalen fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O kɔrɔ ye ka girinya dɔgɔya sira bɛɛ la
Barbell Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw ka kalan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Biceps Kurulen?
- Waajulikɛla ka kurukuruw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni aw bɛ se ka baara kɛ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Barbell Curl min bɛ kɛ ka surunya: Ni aw ye aw ka barbell minɛcogo dɔgɔya, aw bɛ se ka sinsin kosɛbɛ biceps kɛnɛma kunkolo kan ani ka dɔ fara bolokɔni bɛɛ girinya kan.
- Wide-Grip Barbell Curl: O kɔfɛ, ni aw ye aw minɛcogo bonya, aw bɛ se ka biceps kɔnɔna kunkolo laɲini, ka dɛmɛ don ka kuluba jɔ.
- Drag Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ barajuru kɛ ka surunya farikolo la ka a sama ka taa san fɛ farikolo la ka taa a bila kamankunw na, o bɛ dɔ fara biceps kunkolo jan baara kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Biceps Kurulen?
- Tricep Dips bɛ Barbell Biceps Curls dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kɛlɛlen kan, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balan.
- Concentration Curls ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Barbell Biceps Curls dafa ka da a kan u bɛ biceps farikolo faranfasi, ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya min bɛ sɔrɔ barbell curl ka lamaga-lamagali faralen na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Biceps Kurulen
- Barbell Biceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔni fanga bonya degeliw
- Biceps Curl ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo Toni ni Barbell ye
- Biceps Kalan ni Barbell ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Biceps (biceps) jɔli degeliw
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la
- Farikolo jɔli ni Barbell Biceps Curl ye