Barbell Banded Squat ye a ka baara ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Banded Squat ye a ka baara ye
Barbell Banded Squat ye fanga degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo tangacogo ni girinya degeliw nafaw fara ɲɔgɔn kan walasa ka farikolo duguma fanga, sabatili ani fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka sɛgɛnlafiɲɛbɔ kɛcogo kan tuma bɛɛ walima k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye Barbell Banded Squat don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo fanga bonya kan, ka fɛnw kɔrɔtacogo ɲɛ, ani ka farikolo tangacogo ɲɛ ka taa a fɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ni gɛlɛya sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Banded Squat ye a ka baara ye
- Aw bɛ barajuru bila aw kamankunw kan, ka aw jɔ ni aw senw kamankun bonya ni ɲɔgɔn cɛ, aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni, ani aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka aw biri, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka jɔ ka ɲɛ tuguni, ka tension mara rezisti band kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka rezisti band to a sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Banded Squat ye a ka baara ye
- Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, aw senkɔniw ka jira dɔɔni. Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw bɔ kɛnɛma ka taa bandi la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka gɛnɛgɛnɛw don ɲɔgɔn na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw tanga. Aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw disi ka wuli. Aw kana aw kɔ lamini, o ye fili ye min ka teli ka kɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma walima ka jigin dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tilancɛ-sɔgɔli ma barisa u tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ, wa u bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta.
Barbell Banded Squat ye a ka baara ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Banded Squat ye a ka baara ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Banded Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka baara ɲɛminɛ walasa ka a jira ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛ bɛn. Resistance band bɛ kɛ ka dɔ fara gɛlɛya kan, o la daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka daminɛ ni a tɛ ani ka fara a kan ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka barika sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Banded Squat ye a ka baara ye?
- Barbell Squat with Resistance Bands: Nin cogoya in bɛ kɛ ni resistance bands sirili ye barbell la, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan n’i bɛ wuli ani ka dɛmɛ don ka i ka binkanni fanga bonya.
- Box Squat with Barbell: O ye ka i biri fo i kɔkiliw ka maga kɛsu walima sigilan dɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i cogoya ni i ka dunuya ɲɛ.
- Barbell Overhead Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ minɛ sanfɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka lamagacogo la, ka fara i farikolo duguma fanga kan.
- Barbell Squat with Pause: O ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ lamagacogo jukɔrɔ fo sekɔndi damadɔ ka sɔrɔ ka segin ka wuli, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i fanga kan sɔgɔsɔgɔninjɛ yɔrɔ barikama la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Banded Squat ye a ka baara ye?
- Walking Lunges degeliw bɛ Barbell Banded Squat dafa ni a bɛ sinsin sen kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, o la, a bɛ simetri ni balansi ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
- Glute Bridge ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Barbell Banded Squat bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ bawo a bɛ glutes ni hip flexors laɲini, farikolo minnu nafa ka bon fanga sɔrɔli la squat sanfɛ waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Banded Squat ye a ka baara ye
- Barbell Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh Toning ni Barbell ye
- Bande Barbell Squats (Bɛbɛnniw) ye
- Barbell Degeliw kɛli farikolo duguma
- Ka sɔgɔsɔgɔ ni Barbell ye
- Quadriceps ani Thigh farikoloɲɛnajɛ
- Bande de résistance Barbell Squat Bamako
- Fanga degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Farikolo duguma Barbell Workout