Barbell Bench Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ i n’a fɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ seko ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la tuma caman na barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ balansi, sabatili ani farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bench Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye fo ka se ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka aw bilasira o kɛcogo la walasa aw kana jogin si sɔrɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a kun ye ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya ani ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la.