Barbell Banc Front Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Banc Front Squat
Barbell Bench Front Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ ɲɛda naani, kɔkolo ani kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka farikolo sanfɛla fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don farikolo duguma fanga sabatili la, ka balansi ɲɛ, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ bonya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Banc Front Squat
- Aw bɛ aw bolokɔniw tigɛ bara kan walasa k’a siri ani ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan, o kɔ aw bɛ segin ka sen kelen walima fila kɛ walasa ka jirisunba saniya ani ka aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma dɔɔni.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔli daminɛ ni aw kɔkiliw gɛrɛgɛrɛli ye kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw farikolo jigin fo aw seko la k’a sɔrɔ aw ma aw jɔcogo tiɲɛ, ka sɔrɔ ka barajuru sabati.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, ka aw jija aw cɛmancɛw bɛ bɛn duguma walima ka jigin ni aw bɛ se k’a kunbɛn.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ to a ka tilennen to lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Banc Front Squat
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ ka dɔgɔn aw seko la, ka sɔrɔ ka aw farikolo cogoya ɲuman mara. Nka, aw kana jigin kojugu barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. Aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma.
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka wuli ka taa san fɛ ni aw ye a yɛrɛ minɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi mara ani ka joginw bali.
- Aw kana girinya kɔrɔta kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya kɔrɔta joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kunbɛn ka ɲɛ fo siɲɛ 10-12 ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ aw sumaya: Aw bɛ aw sumaya tuma bɛɛ
Barbell Banc Front Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Banc Front Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bench Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima sɛgɛsɛgɛlikɛla ŋana dɔ sɔrɔ min bɛ se ka u ɲɛminɛ o kɛcogo la fo u ka lafiya k’a kɛ u yɛrɛ ma.
Apakah variasi umum bagi Barbell Banc Front Squat?
- Kettlebell Front Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni i kamankun ye k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
- Goblet Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, dumbbell walima kettlebell kelen bɛ minɛ ni bolo fila ye disi la sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
- Zercher Squat (Zercher Squat): Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, yɔrɔ min na barbell bɛ minɛ i kɔkiliw kurulen na, ka i disi kɛ, k’a sɔrɔ i bɛ i biri.
- Front Squat with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ resistance bands fara barbell kan, o bɛ tension di tuma bɛɛ squat lamagacogo bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Banc Front Squat?
- Overhead Press ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ Barbell Bench Front Squat dafa ni kamankunw ni farikolo sanfɛla barika bonya ye, minnu bɛ baara kɛ ni barbell minɛni n’a kɔlɔsili ye squat waati.
- Fogonfogonw fana bɛ Barbell Bench Front Squat dafa barisa u bɛ farikolo kulu suguya kelenw laɲini, i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔniw, o bɛ senw fanga ni balansi bonya, ani ka dɛmɛ don sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Banc Front Squat
- Barbell Bench Front Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Front Squat ni barbell ye
- Barbell Bench Squat kɛcogo
- Ka cɛya barika bonya ni Barbell Squat ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Barbell Bench Front Squat fɛɛrɛ
- Senw ka farikoloɲɛnajɛ ni Barbell Bench Front Squat ye