Barbell Alternatif Biceps Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Alternatif Biceps Kuru
Barbell Alternate Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin biceps ma fɔlɔ, ka fara bolokɔniw ni kamankunw tali kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, n’a laɲini ye ka dɔ fara bolo fanga n’a bonya kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ farikolo bonya, ka minɛ fanga bonya, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo muɲuli ni u ka simetri fila bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Alternatif Biceps Kuru
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ni lamaga ɲuman ye ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw sinsin aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ ka aw ka biceps digi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- O kɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ kurukuru kelen-kelen bɛɛ kama.
Tips untuk Melakukan Barbell Alternatif Biceps Kuru
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Ladilikan jɔnjɔn wɛrɛ ye ka i ka lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan, aw kana aw sinsin aw bɛ girinya minnu kɔrɔta.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga hakɛ mara ani ka aw bali ka kɛ
Barbell Alternatif Biceps Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Alternatif Biceps Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Alternatif Biceps Kuru?
- Waajulikɛla kurulenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw bolow lafiɲɛ sigilan jiginni kan ka barajuru kuru ka taa sanfɛ ka taa aw ɲɛda fan fɛ.
- Dumbbell Curls Incline : Walasa ka o fɛn caman ɲɔgɔn falen, aw bɛ sigi sigilan incline kan ni dumbbell bɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la. O bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer, ka sinsin kosɛbɛ biceps farikolo kunkolo jan kan.
- Concentration Curls (Kurukuruw) : O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i ka sigi sigilan kan ni i senw ka bon. Aw bɛ barajuru minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ k’a kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a laɲini.
- Boucles de Barbell Grip inverse: Bamako, Mali.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Alternatif Biceps Kuru?
- Pull-ups : Pull-ups bɛ biceps baara ani fana ka kɔ ni kamankunw fasaw don. Nin farikoloɲɛnajɛ faralen in bɛ Barbell Alternate Biceps Curl dafa ni farikolo sanfɛla fanga ni yiriwali balannen sabatili ye.
- Tricep Dips: Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ biceps fana minɛ fo ka se hakɛ dɔ ma. Ni baara kɛra ni farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn ye, tricep dips bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo balansi bonya, ka Barbell Alternate Biceps Curl dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Alternatif Biceps Kuru
- Barbell Biceps Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo degeliw ni Barbell ye
- Bicep barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Alternate Biceps Kuruli kɛcogo
- Biceps dege ni Barbell ye
- Barbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin Upper Arms ma
- Biceps Curl fɛɛrɛ wɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la
- Biceps jɔli ni Barbell ye
- Biceps farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni Barbell ye