Barbell ɲɛfɛla wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell ɲɛfɛla wuli
Barbell Front Raise ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kamankun joginw bali, u kɛtɔ ka farikolo dɛmɛnanw barika bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell ɲɛfɛla wuli
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ barajuru kɔrɔta sanfɛ aw ɲɛfɛ fo a ka se aw kamankun janya ma, aw bɛ aw jija aw bɛ baara kɛ ni aw kamankunw ye walasa ka lamaga kɛ, aw tɛ baara kɛ ni aw kɔ ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw cɛmancɛ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa aw kana a to girinya dɔrɔn ka baara kɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogo ɲuman mara seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell ɲɛfɛla wuli
- Aw bɛ girinya kunbɛn: A nafa ka bon ka girinya kunbɛn sanfɛ ni duguma sira bɛɛ la. Aw kana a to barajuru ka jigin joona jiginɛ fan fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka aw farikolo yɔrɔw sen don a la ka ɲɛ.
- Aw kana girinya kojugu kɛ: Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se k’aw ka reps dafa ni foroko ɲuman ye. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ walima ni aw ka foroko bɛ ka tɔɔrɔ, aw bɛ dɔ bɔ a girinya la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni: Aw kana aw kɔkiliw datugu walima ka aw bolokɔniw kɛ ka girinya kɔrɔta
Barbell ɲɛfɛla wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell ɲɛfɛla wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye min bɛ se ka kɔlɔsili kɛ ani ka bilasirali kɛ cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Barbell ɲɛfɛla wuli?
- Falan ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali kɛ barajuru nɔ na, k’a minɛ ni i bolo fila ye k’a kɔrɔta fo ka se i kamankun ma.
- Kabali ɲɛfɛla kɔrɔtacogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye walasa ka rezisti kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tension basigilen di a lamagacogo bɛɛ la.
- Incline Bench Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ jigin ani ka barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma ka se i kamankun janya ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na.
- Bolo kelen Barbell Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell kɔrɔta ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni fanga kɛ fan kelen fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell ɲɛfɛla wuli?
- Sanfɛla digili : Nin degeliw fana bɛ Barbell Front Raise dafa barisa a bɛ kamankun farikolo kulu bɛɛ sen don a la, ɲɛfɛla deltoids fana sen bɛ o la minnu fana bɛ baara kɛ ɲɛfɛla wulituma na, o bɛ kamankun fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili sabati.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ se ka Barbell Front Raises dafa ni u bɛ ɲɛfɛla ni kɛrɛfɛla deltoid fila bɛɛ laɲini, ka fara trapezius farikolo yɔrɔw kan, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min kɔnɔ farikolo kulu kelenw bɛ sɔrɔ i n’a fɔ ɲɛfɛla wulicogo.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell ɲɛfɛla wuli
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Front Raise Exercise (ɲɛnamaya kɔrɔtacogo).
- Fanga degeli ka ɲɛsin kamankunw ma
- Barbell kamankun kɔrɔta
- Lift Barbell ɲɛfɛ
- Shoulder Sculpting Exercise (Kamankunw sɛgɛsɛgɛli degeliw).
- Gym Kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Ascenseur devant
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building
- Sanfɛ Farikolo Barbell Exercise