Bande Standard Biceps Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande Standard Biceps Curl ye
Band Standard Biceps Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min dabɔra ka biceps barika bonya ani ka ton kɛ ni resistance bands ye. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya diyabɔ yɔrɔ o yɔrɔ, k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn girinmanw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Standard Biceps Curl ye
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ, ani ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw ɲɛdawolo lamaga ni aw bɛ o kɛ ani ka aw jija ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolow segin u daminɛ na dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bande Standard Biceps Curl ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma. Aw bɛ aw jija ka bandi in kɛ aw sen kɔrɔ ka ɲɛ walasa a kana sɛgɛn ani ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Biceps curl ɲɛtaa kunba ye lamaga-lamagali kɔrɔsilen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka aw farikolo degun. Aw bɛ bandi kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw ka biceps bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ban, o kɔ aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ kɛ ka bandi kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la biceps kan. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. 5. 5.
Bande Standard Biceps Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande Standard Biceps Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standard Biceps Curl degeliw kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ se ka biceps barika bonya, wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Daminɛbagaw fɛ, a ka ɲi u ka daminɛ ni bandi ye min ka nɔgɔn ka a kɛlɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Bande Standard Biceps Curl ye?
- Concentration Curls: Aw bɛ sigi sigilan kan ni aw senw wulilen ye ani ka bandi siri aw sen kɔrɔ. Aw bɛ bolokɔni minɛ ka a kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw sinsin bicep farikolo kan.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: Aw bɛ bandi bila aw sen kɔrɔ ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka bandi minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye k’a kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, o bɛ i n’a fɔ waajulikɛla kuruli masin min bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la.
- Farikolo kurulenw : Aw bɛ jɔ bandi kan ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, o kɔ aw bɛ bandi kuru ka taa aw kamankun kɛrɛfɛ, ka aw farikolo tigɛ.
- Aw bɛ aw jɔ bandi kan ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye ani ka aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ ka aw kɔkiliw to kɔfɛ, ka dumbbell kurukuruni in ladege.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Standard Biceps Curl ye?
- Tricep Dips : Hali ni Band Standard Biceps Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, olu minnu ye farikolo kulu kɛlɛbagaw ye. O bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen sabati ani ka dɛmɛ don farikolo balanbaliya bali.
- Pull-ups : Nin farikoloɲɛnajɛ faralen in bɛ biceps baara, ka fara kɔ ni kamankunw kan, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka Band Standard Biceps Curl nafa bonya ni farikolo kulu caman kɛli ye siɲɛ kelen.
Kata kunci berkaitan dengan Bande Standard Biceps Curl ye
- Biceps farikoloɲɛnajɛ ni band
- Bande de résistance biceps kurulen
- Bolo sanfɛla degeliw ni bandi
- Band bicep barika bonya
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin biceps ma ni band ye
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna ni band
- Bolo toni degeliw ni band
- Resistance band degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bandi degeliw kɛli bolo fasaw kama
- Bicep curl farikoloɲɛnajɛ ni resistance band ye.