Bande Horizontal Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande Horizontal Biceps Kurulen
Band Horizontal Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni bolokɔniw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya k’a sɔrɔ u mago tɛ girinya gɛlɛnw na. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a nɔgɔya ye, bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ ni farikolo tangalan ye, ani a seko ka sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Horizontal Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun janya ye, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ko bandi ka siri nka a ma kɔrɔta.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka bandi sama ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u janya kelen na ani ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni, ka aw ka biceps (biceps) digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka tension mara bandi kan, ka segin o lamagacogo kan aw sago segin hakɛ la.
Tips untuk Melakukan Bande Horizontal Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, bandi cɛmancɛ la. O b’a to farikolo tangalan bɛ to i sen kɔrɔ ani ka basigi sabatilen di farikoloɲɛnajɛ ma. Aw kana jɔ ka bonya kojugu walima ka a surunya kojugu barisa o bɛ se ka nɔ bila farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka se ka joginni bila mɔgɔ la.
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw ye aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi sanfɛ sira fɛ ani jigin sira fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka bandi bila ka segin joona kurukurulen kɔfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛ farikolo baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Aw kɔkiliw ka kan ka to aw kɛrɛ fɛ lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ɲɛfɛ walima kɔfɛ
Bande Horizontal Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande Horizontal Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Horizontal Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ biceps laɲini wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Bandi ka rezisti bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni a ka dususalo hakɛ ye. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ walasa ka joginni si sɔrɔ min bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Bande Horizontal Biceps Kurulen?
- Seated Horizontal Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single-Arm Horizontal Biceps Curl (Biceps Curl) min bɛ kɛ ni bolo kelen ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Incline Horizontal Biceps Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ lamagacogo caman Changer ani ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Kabɛl masin Horizontal Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ se ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Horizontal Biceps Kurulen?
- Tricep Pushdowns : Nin degeli in bɛ Band Horizontal Biceps Curl dafa ni farikolo kulu kɛlɛlen baara ye, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Concentration Curls : Ninnu ye dɛmɛba ye Band Horizontal Biceps Curl la barisa u bɛ biceps farikolo yɔrɔ janya, o bɛ kɛ sababu ye ka fanga sinsinni kɛ ani ka dɛmɛ don ka bicep kuncɛ bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni bɛɛ ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bande Horizontal Biceps Kurulen
- Bande Biceps Curl ye
- Resistance Bande Bolo Exercise
- Sanfɛbolo farikoloɲɛnajɛ ni Bandi
- Biceps Kalan ni Resistance Band ye
- Horizontal Band Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Band Exercise ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bande de résistance Biceps Curl
- Horizontal Bicep Curl ni Bande ye
- Bande-Based Biceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo barika bonya ni Bandi ye