Bande de résistance Bande Clam
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande de résistance Bande Clam
Resistance Band Clam ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ fɛn caman kɛ, a bɛ ɲɛsin fɔlɔ gluteus medius ma, farikolo min nafa ka bon kosɛbɛ kɔkolo sabatili ni a lamagacogo la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo duguma barika bonya ani ka balansi ni sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka aw ka kɔkiliw cogoya n’u fanga ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Bande Clam
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka se a dan na ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw wuli walima ka aw senkɔniw kɔrɔta, o bɛɛ kɛra ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ to ka maga duguma.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtara, aw bɛ aw jija ka a tanga rezisti bandɛ ma.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka aw kininbolo kunbɛn, ka rezisti band ka tension mara.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka o lamaga kelenw kɛ ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ye.
Tips untuk Melakukan Bande de résistance Bande Clam
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ sanfɛla da dɔɔni dɔɔni ka aw senw to ɲɔgɔn na. O ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi, k’a sɔrɔ a ma kɛ ni lamaga-lamagali si ye. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka teliya ka lamaga walima ka sen kɔrɔta ka bɔ duguma, o fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Engage Your Core: Aw ye aw ka core to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati ani ka a to farikoloɲɛnajɛ sinsinnan bɛ to aw kɔkiliw kan. Ni aw ma a sen don a la, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni fɛn wɛrɛw lase mɔgɔ ma
Bande de résistance Bande Clam Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Bande Clam?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Clam degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka kɔkiliw ni kɔkiliw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka a kɛcogo ɲuman sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ walima ni wideyow kalanni bɛnnen ye.
Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Bande Clam?
- Single-Leg Resistance Band Clam: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka sen kelen kɔrɔta fiɲɛ na k’a sɔrɔ i bɛ clamshell kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core fanga la.
- Resistance Band Clam with a Leg Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i sanfɛla sen kɔrɔta ka ɲɛ i gɛnɛgɛnɛw da wulilen kɔfɛ, o bɛ dɔ fara i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni gɛlɛya kan i kɔkiliw ni i kɔkiliw la.
- Resistance Band Clam in Side Plank: Ni i ye clam degeliw kɛ k’a sɔrɔ i bɛ kɛrɛfɛlan minɛ, i bɛ i farikolo bɛɛ sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i farikolo kolotugudaw ni i farikolo yɔrɔw.
- Resistance Band Clam with a Pulse : Aw ye aw gɛnɛgɛnɛw da wulilen kɔfɛ clam cogo la, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo fitinin dɔ fara a kan fo sekɔndi damadɔ sani aw ka da tugu, walasa ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya aw ka kɔkiliw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Bande Clam?
- Resistance Band Leg Press : Nin degeli in bɛ sinsin fana farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw ni senkɔniw, o bɛ dafalen ɲuman di Resistance Band Clam ma, a kɛtɔ ka dɛmɛ don ka farikolo yiriwali balan ani ka dɔ fara sen bɛɛ fanga kan.
- Hip Abduction with Resistance Band : Nin degeli in bɛ Resistance Band Clam dafa ni a bɛ kɛnɛma cɛya ni kɔkiliw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka kɔkili sabatili ni fanga sabati, o min nafa ka bon farikolo duguma bɛɛ ka kɛnɛyako ni joginw kunbɛnni na.
Kata kunci berkaitan dengan Bande de résistance Bande Clam
- Resistance Band Clamshell Degeliw
- Hip barika bonya degeliw ni Resistance Band ye
- Clam Exercise ka ɲɛsin Hips ma
- Resistance Band Workouts ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Clamshell Resistance Band ka farikoloɲɛnajɛ
- Exercice Bande Clamshell Routine ye
- Hip Toning ni Resistance Band ye
- Resistance Band Clamshell ka ɲɛsin Hip Flexibilité ma
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni kɔkiliw ye ni Resistance Band ye
- Bande de résistance Clamshell Hip Exercise.