Resistance Band Supine Hip Bridge March ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ fanga di sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw, kɔnɔbara ani kɔkiliw flexors ma, ka sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani minnu bɛ ka u yɛrɛ labɛn farikolo duguma joginw fɛ, a bɛ dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo duguma fanga de wajibiya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo muɲuli ni u lamagacogo dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi ni joginw dɔgɔya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Supine Hip Bridge March degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma ani ka dɔ fara farikolo tangacogo kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni a cogoya bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ɲuman ni fɛɛrɛ ɲuman sabati walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka joginw bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.