Bande Close Grip Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande Close Grip Biceps Curl
Band Close Grip Biceps Curl ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin biceps ma fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali mɔgɔ minnu tɛ se ka laadala girinya sɔrɔ walima minnu ka fisa ni farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ o mɔgɔ bolo min laɲini ye k’a farikolo cogoya ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Close Grip Biceps Curl
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, aw bɛ aw bolow kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ a kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn kurukuru waati.
- Aw bɛ a kuncɛ jiginni minɛ dɔɔni ka sɔrɔ ka aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka jɔrɔnanko mara bandi kɔnɔ a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bande Close Grip Biceps Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ani aw bolow ka surun ɲɔgɔn na. Nin minɛ in bɛna aw ka biceps laɲini ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga bandi minɛni ma ni minɛcogo lafiyalen ye walima ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka nɔ bɔ a nɔ na.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔniw lamaga, aw kana aw bolokɔniw sanfɛla lamaga. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni kamankunw walima kɔ ye walasa ka bandi kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna biceps laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo dafalen ye, ka aw bolokɔniw janya ka dafa duguma
Bande Close Grip Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande Close Grip Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Close Grip Biceps Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ daminɛbagaw bolo walasa ka baara daminɛ u ka biceps kan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangacogo ye min bɛ bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan walasa u kana jogin. U ka kan fana k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛncogo ɲuman ye walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka joginni bali ka taa a fɛ. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Bande Close Grip Biceps Curl?
- Resistance Band Preacher Curls: Nin version in bɛ preacher curl machine ladege farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ni a bɛ se ka baara kɛ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye lamaga kɛtuma na.
- Resistance Band Concentration Curls : I n’a fɔ laadala dumbbell concentration curl, nin suguya in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan, wa a bɛ se ka kɛ ni i sigilen don walima ni i jɔlen don.
- Resistance Band Reverse Curls : Ni aw ye bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, o fɛn caman ɲɔgɔnna tɛ biceps dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ bolokɔniw farikolo yɔrɔw fana laɲini.
- Resistance Band Zottman Curls: O ye ka bandi kuru ka taa san fɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka jigin walasa ka bandi jigin, o min bɛ biceps ni bolokɔniw bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Close Grip Biceps Curl?
- Tricep Dips: Hali ni Band Close Grip Biceps Curl bɛ sinsin fɔlɔ biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye. O balansi min bɛ farikolo dege la, o bɛ dɛmɛ ka balanbaliya ni joginw bali.
- Concentration Curls : Concentration Curls bɛ biceps (biceps) danfara bɔ ɲɔgɔn na i n’a fɔ Band Close Grip Biceps Curl, nka ni fɛn dɔ yeli kɛrɛ ni bolokɔni jɔyɔrɔ caman na, o bɛ dɛmɛ ka biceps farikolo yɔrɔw laɲini, o la, biceps farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bande Close Grip Biceps Curl
- Band Biceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Resistance Bande Bolo Exercise
- Sanfɛ Bolo Toni ni Bande ye
- Close Grip Biceps Kurulen
- Bande de résistance Biceps Curl
- Band Workout ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Biceps Farikoloɲɛnajɛ ni Bandi
- Close Grip Band Curl ye
- Resistance Band Exercise ka ɲɛsin Biceps ma
- Band Kalan ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma