Bande Biceps Curl ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande Biceps Curl ye
Band Biceps Curl ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ filananw fana sen don a la i n’a fɔ kamankunw ni kɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, wa a ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la ni minɛn fitininw ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Biceps Curl ye
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw bolow kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw bolokɔniw kɛ ka bandi sama.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ kurukuruni kuncɛyɔrɔ la fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka biceps (biceps) girinya caya.
- Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka bandi samali kɛlɛ, walasa ka Band Biceps Curl seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Bande Biceps Curl ye
- **Jiginni ɲuman:** Aw bɛ jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka senna-tɛgɛrɛ kɛ bandi cɛmancɛ la. O bɛna kɛ sababu ye ka basigi sabatilen di aw ma ani ka a to aw ka rezisti bandi ka to sen kɔrɔ ka ɲɛ. Aw kana jɔ ni aw senw ka surun ɲɔgɔn na kojugu walima ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka jan kojugu barisa o bɛ se ka nɔ bila aw ka balansi la ani farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Sɔrɔcogo ɲuman:** Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bɛ aw bolow kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw bolokɔniw digidigi lamaga sanfɛ. O kɔ, aw bɛ aw tɛgɛw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka bandi kɔrɔta - o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la
Bande Biceps Curl ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande Biceps Curl ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Biceps Curl degeliw kɛ. O ye fanga dege daminɛcogo ɲuman ye barisa farikolo tangalanw bɛ se ka kɛ fɛn caman na, u baara ka nɔgɔn, wa u tɛ degun caman bila aw kolotugudaw la ni aw ye u suma ni girinya gɛlɛnw ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ani fana, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana joginni si sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Bande Biceps Curl ye?
- Seated Resistance Band Biceps Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i sigilen to sigilan walima sigilan kan, ni bandi bɛ i senw lamini, ka a kuru ka bɔ yen.
- Resistance Band Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka bandi bila i sen kɔrɔ, ani ka i kɔkiliw to waajulikɛla ka sigilan kan walima yɔrɔ kɔrɔtalen o yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i ka kuruli kɛ.
- Bolo kelen kɛlɛli bandi Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na. I bɛ jɔ bandi kan ni sen kelen ye ka i kuru ni bolo min bɛ bɛn o ma.
- Resistance Band Concentration Curl: O bεε bε tali kε laadala dumbbell concentration curl la. I bɛ sigi sigilan kan ni bandi sirilen ye i sen kɔrɔ, ka i biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka i kuru ka i kɔkili to i cɛmancɛ cɛmancɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Biceps Curl ye?
- Tricep Dips: Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ biceps fana sen don a la ka dɔgɔn. A bɛ Band Biceps Curl dafa ni bolokɔniw yiriwali balan ye, ka simetri sabati, ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Chin-Ups: Chin-ups tɛ biceps dɔrɔn de baara, nka a bɛ kɔ fasaw fana don. O bɛ Band Biceps Curl dafa ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka biceps fanga n’a bonya bonya ka sɔrɔ ka kɔ ni kɔnɔna fanga fana ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bande Biceps Curl ye
- Band Biceps Curl ka farikoloɲɛnajɛ
- Resistance Band Bicep ka farikoloɲɛnajɛw
- Upper Arm farikoloɲɛnajɛw ni band
- Bicep barika bonya ni bandiw ye
- Band Biceps Curl ka baarakɛcogo
- Bicep toning ni resistance bands ye
- Bandi degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni resistance bands ye
- Resistance band bicep kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla toni ni bandiw ye