Bande alternatif v-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande alternatif v-up
Band Alternating V-Up ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ abs, obliques ani hip flexors laɲini, ka sɔrɔ fana ka gɛlɛya don i ka balansi ni i ka coordination. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo sanfɛyɔrɔ o hakɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ dɔnkilidalakulu ka rezisti ladilancogo ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka fanga kolomaw bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ baara ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande alternatif v-up
- Aw bɛ bandi dakunw minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ aw kɛrɛw fɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ani ka aw kininbolo sen ni aw kininbolo kɔrɔta waati kelen na, aw bɛ aw laɲini ka maga aw bolo la ka se aw sen ma lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen ni aw kininbolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo sen ni aw kininbolo ye.
- Aw bɛ taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw kɔ duguma lakana.
Tips untuk Melakukan Bande alternatif v-up
- **A sigicogo ɲuman:** Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw senw tilennen to ani ka bandi siri aw senw na. Aw bɛ bandi dakunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ka aw bolokɔniw tilennen to aw kɛrɛ fɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ v-up kɛ, aw bɛ aw ka lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana wuli walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo degun v-up waati. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw ɲɛ jɔlen to sanfɛla la ani ka miiri bololanɛgɛ fitinin dɔ la aw dawolo kɔrɔ walasa a kana kɛ
Bande alternatif v-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande alternatif v-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Alternating V-Up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga jɔnjɔn ni jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka i sinsin a cogo bɛnnen kan. Ni a ka gɛlɛn kojugu, degeliw nɔgɔmanw bɛ yen minnu bɛ farikolo fanga bonya, i n’a fɔ V-ups basigilenw, gɛnɛgɛnɛw sɔgɔli, walima crunches. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Bande alternatif v-up?
- Single Leg Band Alternating V-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka sen fila bɛɛ kɔrɔta, i bɛ sen kelen kɔrɔta a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Band Alternating V-Up with Hold: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka ‘V’ jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka jigin, ka dɔ fara waati kan min bɛ tension kɔrɔ i ka abs la.
- Band Alternating V-Up with Resistance: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni baara kɛli ye ni resistance band ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Band Alternating V-Up with Hip Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, kɔkili wulicogo bɛ kɛ lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka abs duguma yɔrɔw minɛ ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande alternatif v-up?
- Plank with Band Row: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ, kamankunw ani kɔnɔna barika bonya, ka farikolo sanfɛla fanga ni sabatili wajibiyalenw di minnu ka kan walasa ka Band Alternating V-up kɛ ka ɲɛ.
- Senw jigincogo minnu bɛ dɛmɛ ni bandi ye : Nin dege in bɛ baara kɛ kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkiliw kan, olu ye farikolo kuluba ye minnu bɛ kɛ Band Alternating V-up waati la, o la, a bɛ nin lamaga in kɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Bande alternatif v-up
- Band alternatif v-up farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni bandi
- Band v-up ka cɛsirilan dege
- V-up band degeliw ɲɔgɔn falen-falen
- Band workout ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri laɲini bandi farikoloɲɛnajɛw
- V-up band farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Band alternatif v-up fɛɛrɛ
- Cogo min na ka band alternating v-up kɛ
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛsirilan ma