Bande alternatif biceps kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande alternatif biceps kurulen
Band Alternating Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni bandi ka tension caman cili ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo muɲuli ni u sabatili fana ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande alternatif biceps kurulen
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka ɲɛ ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolo kelen kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka tension mara bandi kɔnɔ.
- Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka bolo tɔ kelen kuru ka taa a kamankun fan fɛ o waati kelen na.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Bande alternatif biceps kurulen
- Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, bandi cɛmancɛ la. O jɔyɔrɔ in bɛna kɛ sababu ye ka basigi sabatilen di i ma. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don dɔɔni ani u kana datugu walasa aw kana degun kunntan kɛ aw kɔ duguma.
- Foroko ɲuman : Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija u kana taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kurukuruni waati. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani aw ka biceps ka kan ka baara kɛ, aw kɔ walima aw kamankunw man kan ka kɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka bandi kɔrɔta.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija
Bande alternatif biceps kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande alternatif biceps kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Alternating Biceps Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ ni a ye barisa a bɛ biceps laɲini wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo fanga bɛɛ ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni rezisti bandes nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Bande alternatif biceps kurulen?
- Band Concentration Curl (Bandi Concentration Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka sigi ni bandi sirilen don i sen kɔrɔ, ka sinsin bolokɔni kelen bicep muscle kan a waati kelen na.
- Band Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i mago bɛna kɛ sabatili bolo walima banbali la. Aw bɛ bandi siri aw sen kɔrɔ walima aw ka sigilan jukɔrɔ ani ka aw bolokɔniw kuru, ka waajulikɛla kurulen lamagacogo ladege.
- Band Curl with Isometric Hold: O bεε la, i bε i tεmε fila bɛɛ kuru, o kɔ i bε bolo kelen minɛ kurulen cogo la k’a sɔrɔ bolo tɔ kelen bε to ka reps kε. O bɛ dɔ fara waati kan tension kɔrɔ biceps (biceps) la.
- Band Zottman Curl: O bεε bεε bε Kε ka i bolokɔnincininw ɲɛsin san fɛ, o kɔ i bε i bolokɔninw wuli k’u ɲɛsin duguma n’i bɛ bandi jigin, k’i bε bε yɔrɔ wɛrɛw laɲini
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande alternatif biceps kurulen?
- Tricep Dips : Hali ni band alternating biceps curls bɛ sinsin biceps jɔli kan, tricep dips bɛ o dafa ni baara ye triceps kan, o ye farikolo fan dɔ ye. O b’a to farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn bolokɔni bɛɛ ma.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi dɛmɛ hakɛ la ka bɔ farikolo kulu tɔw la. O bɛ bande alternating biceps curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps farikolow sɛgɛnnen don pewu, o bɛ na ni farikolo bonya ni fanga bonya ye.
Kata kunci berkaitan dengan Bande alternatif biceps kurulen
- Band bicep ka farikoloɲɛnajɛw
- Resistance band bolo degeliw
- Bolo sanfɛla toni ni bandiw ye
- Biceps curl ni resistance band ye
- Bandi alternatif biceps kuruli fɛɛrɛ
- Resistance band degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Sanfɛ bolokɔniw barika bonya ni bandi ye
- Fitness bande bicep kurulenw
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin biceps ma ni band ye
- Bicep dege ni resistance bandes ye