Band underhand ka wuli ka bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band underhand ka wuli ka bɔ
Band Underhand Pulldown ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔ, biceps ani kamankunw farikolo yɔrɔw ma fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo bɛɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni band tension caman cili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ ni minɛn fitininw ye, o b’a to a dafalen don so farikoloɲɛnajɛw kama, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya, ka fanga bonya ani ka muɲuli bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band underhand ka wuli ka bɔ
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin bandi ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka bandi minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ), aw bolow bɛ bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ bandi sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni bandi sera aw disi ma, aw bɛ aw jija ka a sɔgɔsɔgɔ ka to aw kɔ fasaw la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to bandi ka aw bolokɔniw sama ka segin san fɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Band underhand ka wuli ka bɔ
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi walasa farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ bandi sama ka jigin fo aw bolow ka se aw kamankun na, aw bɛ a minɛ dɔɔni walasa farikolo ka sɔgɔsɔgɔ ka caya, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- **I jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw kɔ biri, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya.
- **Avoid Overstretching the Band**: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka band senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka band sɔgɔ ka segin kɔfɛ ka kɛ sababu ye
Band underhand ka wuli ka bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band underhand ka wuli ka bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band underhand pulldown exercise kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye kɔ fasaw ma, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani k’a lajɛ k’u cogoya bɛnnen don walasa u kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Band underhand ka wuli ka bɔ?
- Single-Arm Band Pulldown: O bεε bε Kε bolo kelen kelen na, o b’a To i bɛ se k’i sinsin fan kelen fanga ni balansi kan kɔ fasaw la.
- Band Pulldown with a Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ torso twist dɔ fara a kan pulldown kelen-kelen bɛɛ laban na, k’i ka obliques ni core muscles wɛrɛw sen don a la.
- Wide Grip Band Pulldown: Ni aw ye grip belebele ta band kan, aw bɛ se ka latissimus dorsi (lats) ni rhomboids laɲini ka ɲɛ.
- Close Grip Band Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka band minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ cɛmancɛ ni duguma fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band underhand ka wuli ka bɔ?
- Band Pull Aparts : Nin degeliw bɛ band underhand pulldown dafa barisa a bɛ sinsin kɔfɛ fasaw fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoids ani cɛmancɛ trapezius, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni simetri sabatili la farikolo sanfɛla la.
- Band Face Pulls (Bandi ɲɛda samali): Nin degeliw bɛ band underhand pulldown dafa ni a bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoids ni rotator cuffs, minnu nafa ka bon kamankun kɛnɛya ni sabatili la, wa a ka c’a la, u tɛ jate kɔfɛla laadala farikoloɲɛnajɛw la.
Kata kunci berkaitan dengan Band underhand ka wuli ka bɔ
- Band underhand pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw ni band
- Resistance band kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Underhand pulldown ni band ye
- Bandi degeliw kɛli kɔ fasaw kama
- Fanga dege ni bandiw ye
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni band
- Underhand band pulldown fɛɛrɛ
- Band pulldown ka kɔ fanga sɔrɔ
- Band underhand kɔ farikoloɲɛnajɛ.