Band squat (Bandi squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band squat (Bandi squat) ye
Band Squat ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan ni fanga suguya wɛrɛw sugandili ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo dɔrɔn de sabati ani ka balansi sabati, nka a bɛ baarakɛcogo lamagacogo fana ɲɛ minnu bɛ kɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band squat (Bandi squat) ye
- Aw bɛ bandi dakunw minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka a sama ka se aw kamankun janya ma, ka aw kɔkiliw biri ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, ka aw jija aw disi ka to a jɔlen na ani aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka rezisti band to a kamankun sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Band squat (Bandi squat) ye
- **A sigicogo ɲuman:** Aw bɛ aw jɔ bandi kan ni senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma. Bandi ka kan ka kɛ aw senw cɛmancɛ jukɔrɔ walasa a kana sɛgɛn. Aw bɛ bandi dakunw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- **Aw ka cogoya ɲuman mara:** Aw bɛ aw disi kɔrɔta, ka kɔ tilennen to, ani ka abs siri ka ɲɛ lamaga bɛɛ la. Ni aw bɛ aw biri duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma yɔrɔ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi ani ka a minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma. O kɔ, aw bɛ a gɛlɛya ka tɛmɛ aw ka
Band squat (Bandi squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band squat (Bandi squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band squat degeliw kɛ sisan. A ka ca a la nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi daminɛbagaw ma barisa a bɛ dɛmɛ ka cogoya ɲɛ ani ka fanga sabati farikolo duguma. Resistance band bɛ baarakɛminɛn nafama di walasa ka sɔgɔsɔgɔcogo ɲuman dege, barisa a bɛ se ka dɛmɛ don walasa gɛnɛgɛnɛw ka to ɲɔgɔn na ani ka dusu don u kɔnɔ u ka lamaga cogo bɛɛ la. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ a bilasira ani ka a lajɛ ni a sɛbɛncogo bɛnnen don walasa ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Band squat (Bandi squat) ye?
- Banded Goblet Squats: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kettlebell walima dumbbell minɛ aw disi la ni aw bolo fila ye ka sɔrɔ ka resistance band dɔ bila aw gɛnɛgɛnɛw lamini na walasa ka dɔ fara tension kan.
- Banded Split Squats : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni laadala split squat kɛli ye, nka ni resistance band dɔ bilalen bɛ aw cɛmancɛ lamini na walasa ka dɔ fara resistance kan.
- Banded Overhead Squats: O ye ka laadala squat kɛ ka sɔrɔ ka resistance band minɛ sanfɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ.
- Banded Sumo Squats: Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ caman ye, i bɛ jɔ yɔrɔ min na ni i senw ka bon ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan, ani senkɔniw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma, ni resistance band ye i cɛmancɛw lamini na walasa ka tension dɔ fara a kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band squat (Bandi squat) ye?
- Fogonfogonw fana bɛ Band Squats dafa barisa u bɛ sinsin farikolo duguma fasaw kan minnu bɛ ɲɔgɔn ta, nka u bɛ bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, o la, farikolo yiriwali bɛ bɛn ani ka joginw bali minnu bɛ kɛ ka caya kojugu.
- Glute Bridge ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Band Squats dafa barisa a bɛ glute farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na, minnu nafa ka bon sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo la, wa a bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo n’u sabatili ɲɛ, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ cogoya ni baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band squat (Bandi squat) ye
- Band squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Resistance band squats (kɛlɛbolow) squats
- Squat degeliw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Fitness band squat kɛcogo
- Bande élastique hip farikoloɲɛnajɛw
- Band dɛmɛbagaw ka squats
- Farikolo duguma bandi degeliw
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Squatting ni resistance bands ye