Band Split Squat ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Split Squat ye
Band Split Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani a nɔ ka dɔgɔn jolidaw la. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Band Split Squat don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara a sabatili bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Split Squat ye
- Sisan, aw bɛ aw kininbolo sen segin ka kɛ jɔyɔrɔ tilalen ye, ka aw kininbolo sen to ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ɲɔgɔn ma, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ, ka sɔrɔ ka tension mara bandi kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka segin degeliw kan ni bandi ye aw kininbolo sen kɔrɔ ani aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Band Split Squat ye
- **Aw ka jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka aw kɔ degun.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ walima kɔ jogin.
- **Hali girinya tilatilali**: Aw ye aw jija aw girinya tilatilali ka kɛ kelen ye aw ɲɛfɛla ni kɔ sen cɛ. Aw kana aw yɛrɛ biri aw ɲɛfɛ sen na kojugu barisa o bɛ se ka aw gɛnɛgɛnɛ degun. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ man kan ka tɛmɛ aw senkɔniw kan ni aw bɛ aw fari jigin
Band Split Squat ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Split Squat ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Split Squat degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka fanga sɔrɔ farikolo duguma ani ka balansi ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛna kɛ a la ka farikoloɲɛnajɛla ɲɛminɛbaga dɔ sɔrɔ a kɛcogo ɲuman fɛ a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Band Split Squat ye?
- Banded Bulgarian Split Squat: Nin cogoya in b’a ɲini sen kelen ka kɔrɔta banbali kan walima senna i kɔfɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i fanga la.
- Banded Side Split Squat: Sani i ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ, i bɛ taa kɛrɛ fɛ, o min bɛ i kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya laɲini ka fara i ka kɔkiliw ni i ka cɛya naani kan.
- Banded Split Squat with Overhead Press: Ni aw ye sanfɛla digidigi fara split squat kan, o bɛ aw farikolo sanfɛla ni aw kɔnɔna baara ka fara aw farikolo duguma kan.
- Banded Split Squat Jump: Ni aw ye panni dɔ fara split squat kan, o bɛ dɔ fara dusukun fanga kan ani ka baara kɛ i ka fanga ni i ka bɔnɔgɔla kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Split Squat ye?
- Goblet Squats : Nin degeliw bɛ Band Split Squat dafa barisa a bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ i n’a fɔ kɔkolo naani, kɔkolo ani senkɔniw, nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ lajɛlen na.
- Senna-tɛgɛrɛw: Senna-tɛgɛrɛw ye degeliw dafalenba ye bawo u bɛ lamagacogo kelen ladege i n’a fɔ Band Split Squat. U bɛ farikolo yɔrɔ kelenw fana laɲini i n’a fɔ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka farikolo duguma fanga ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band Split Squat ye
- Band Split Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh workout ni bandiw ye
- Resistance band tilalen squats
- Bandi degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni bandiw ye
- Farikolo naani degeliw ni farikolo tangalanw ye
- Band Split Squat ka senw toni
- Band-assisted split squats (sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalenw).
- Resistance band exercises ka ɲɛsin cɛya barikamaw ma