Band Sigilen Senw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Sigilen Senw janya
Band Seated Leg Extension ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i sen naani barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i senkɔniw ni i senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka senw fanga ni u sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ k’a sɔrɔ u ma girinya gɛlɛnw kɔrɔta. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw senw farikolo bɛɛ lajɛlen fanga bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka dɔ bɔ joginni farati la don o don baaraw walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Sigilen Senw janya
- Aw bɛ sen kelen janya dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw sen tɔ kelen to duguma, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni bandi sirilen don fo a bɛ se ka a yɛrɛ tanga.
- Aw bɛ aw sen minɛ a janyalen na fo sekɔndi damadɔ, ka aw senkɔni naani girinya dɔn.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma, ka a kunbɛn ani ka a lamagacogo to a cogo la walasa ka a jira ko rezisti bandɛ kana nɔgɔya.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ dɔ la, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Band Sigilen Senw janya
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka taa ɲɛfɛ, ka aw sen tɔ kelen to duguma. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye k’i ka lamaga-lamagali Kɔrɔsi ani k’a To bandi ka segin joona. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la.
- Janya dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw sen janya ka ban ka sɔrɔ aw ma aw gɛnɛgɛnɛ datugu. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sen janya pewu, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, walima ka gɛnɛgɛnɛ datugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Engage Your Core: Ni aw bɛ degeliw kɛ, aw ka to aw ka core ka baara kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ani fana ka aw kɔnɔbara fasaw baara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔsegin kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya jugu sɔrɔ ani...
Band Sigilen Senw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Sigilen Senw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Seated Leg Extension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka senkɔni naani fasaw barika bonya cɛya ɲɛfɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Band Sigilen Senw janya?
- Band Lying Leg Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i da i kɔ kan ka bandi siri i senkɔni ni jiribolo dɔ la, o kɔ i sen kɔrɔta ka taa sanfɛ, ka baara kɛ ni bandi ka resistance ye.
- Sen kelen-kelen bɛɛ janya : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, i bɛ sigi sigilan kan ka rezisti bandi siri senkɔni kelen ni sigilan sen lamini na, ka sɔrɔ k’o sen janya ka taa kɛnɛma.
- Sen fila-fila janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bandi fila ye waati kelen na, kelen sen kelen-kelen bɛɛ kama, ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Band Seated Leg Extension with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ fɛn dɔ fara sennasanbara sanfɛla kan walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ jɛngɛ ka fara senkɔni naani kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Sigilen Senw janya?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye dɛmɛba wɛrɛ ye Band Seated Leg Extensions la bari u bɛ sen naani fana laɲini nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ caman kɛ, o bɛ senw baara bɛɛ lajɛlen ni u lamagacogo ɲɛ.
- Senw digidigi: Senw digidigi degeliw nafa ka bon barisa a bɛ lamaga kelen ladege ni Band Seated Leg Extensions ye nka a doni ka bon, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani ni senkɔniw barika bonya dɔɔni dɔɔni.
Kata kunci berkaitan dengan Band Sigilen Senw janya
- Band sen janya farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya degeliw ni band
- Thigh workouts ni resistance band ye
- Senkɔrɔsigi sigilen ni bandi ye
- Resistance band exercises ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo naani degeliw kɛ so kɔnɔ
- Bandi-assisted sigilen senw janya
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni resistance band
- Sigilen resistance band sen janya
- So farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin quadriceps ma ni band ye