Band Sigilen Senw janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Sigilen Senw janya
Band Seated Leg Extension ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ sen naani de laɲini fɔlɔ, ka sen fanga bonya ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolojɔli fɛɛrɛ lakananen ni nafama di k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn girinmanw na. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la, a bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka balansi ɲɛ, ani ka sen joginw kunbɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Sigilen Senw janya
- Aw bɛ aw sen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, ka bandi kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to ani ka aw sen kɔrɔta fo ka se kɔkolo hakɛ ma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw jija aw cɛmancɛ fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka tension mara bandi la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Band Sigilen Senw janya
- Jiginni ni i jɔcogo: A nafa ka bon ka i jɔcogo ɲuman mara nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ aw sigi ka ɲɛ, aw kɔ ka siri sigilan walima sigilan kɔfɛ. Aw senw ka kan ka kɛ fla ye duguma, ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɛn aw senw ma, u man kan ka wuli ka taa kɛrɛ fɛ. Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw biri ɲɛfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ senw janya kɛ, aw bɛ aw jija ka a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don o lamaga la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli ka bɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ.
- Full Range ka
Band Sigilen Senw janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Sigilen Senw janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Seated Leg Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni resistance band ye min bɛ bɛn u ka sisan farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. U ka kan fana k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa ka u yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Band Sigilen Senw janya?
- Single-Leg Resistance Band Leg Extensions: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen kelen-kelen bɛɛ kan.
- Resistance Band Senw janya ni senkɔni sirilanw ye: Ni aw ye resistance band siri senkɔni sirilan na, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Lying Down Resistance Band Leg Extensions: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da, ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka sinsin kɛ kɔ naani na.
- Resistance Band Leg Extensions with Stability Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ, o min bɛ gɛlɛya wɛrɛ don i kɔnɔbara ni i ka balansi la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Sigilen Senw janya?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ senkɔni naani de laɲini, i n’a fɔ senw janya minnu sigilen don ni bandi ye, nka u bɛ balansi ni sabatili don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senw fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Senna-tɛgɛrɛ: Sen-minɛn ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni masin ye, min bɛ senw janya min sigilen bɛ bandi kan, o lamagacogo ladege, nka a bɛ a to girinya girinmanw bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga caman sɔrɔ senkɔni naani na.
Kata kunci berkaitan dengan Band Sigilen Senw janya
- Band Seated Leg Extension farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya ni band ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bandi ye
- Resistance band sen janya
- Senna-sɛgɛsɛgɛli sigilen ni band ye
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni resistance band ye
- Bandi sigilen senw janya fɛɛrɛ
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma ni bandi ye
- Senw janya degeliw kɛli ni resistance band ye