Band pull ka tɛmɛn
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band pull ka tɛmɛn
Band Pull Through ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni senkɔniw ma, ka fanga ni sabatili sabati farikolo duguma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka kɔfɛ cakɛda fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima k’u farikolo duguma ton dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band pull ka tɛmɛn
- Aw bɛ aw jɔ sen damadɔw ka bɔ jiribolo la ni aw kɔ bɛ a la, ka aw biri dɔɔni aw cɛmancɛ la, ka sɔrɔ ka bandi minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bolo fila ye.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkiliw ni aw kɔkiliw ye, ka bandi sama ka taa ɲɛfɛ ka jɔ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka bandi siri ka ɲɛ ani ka aw bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw biri cɛsirilan na ka a to bandi ka aw sama ka segin kɔfɛ, ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Band pull ka tɛmɛn
- **Jiginni ɲuman**: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka aw senkɔniw ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni. I jɔyɔrɔ nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, wa a bɛ kɛ fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka i jɔ ni i senw ka surun ɲɔgɔn na kojugu walima ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka jan kojugu.
- **Aw ka kɔkolo min tɛ fɛn wɛrɛ ye**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ lamini walima ka a kuru farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima jogin kɛ. A nafa ka bon ka i kɔ tilennen to ani ka i kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ la walasa ka i kɔkolo tanga.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama ka tɛmɛ. O nɔ na, i sinsin baara kɛli kan ni i ka...
Band pull ka tɛmɛn Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band pull ka tɛmɛn?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band pull kɛ farikoloɲɛnajɛ fɛ. O ye degeliw ɲuman ye daminɛbagaw bolo barisa a bɛ dɛmɛ don ka kɔfɛ cakɛda jɔ ani k’a barika bonya, o min kɔnɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw bɛ sɔrɔ. O fana ye degeliw ɲuman ye walasa ka kɔkiliw sɔgɔcogo ɲuman dege, o min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ caman wɛrɛw la. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Band pull ka tɛmɛn?
- Kettlebell Pull Through: Sani ka kɛ band ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu b’a fɛ ka baara kɛ ni girinyaw ye.
- Single-Leg Band Pull Through: Nin version in bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan, a kɛtɔ k’a ɲini i fɛ i ka balansi kɛ sen kelen kan k’a sɔrɔ i bɛ pull through kɛ.
- Squat Band Pull Through (Squat Band Pull Through): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ squat dɔ fara pull through movement laban na, o bɛ dɔ fara baara kan i farikolo duguma.
- Band Pull Through with a Pause: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni lafiɲɛbɔ ye lamaga-lamagali kuncɛtuma na, o bɛ dɔ fara waati kan min bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo muɲuli sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band pull ka tɛmɛn?
- Kettlebell Swings : I n’a fɔ band pull throughs, kettlebell swings bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan (glutes, hamstrings, lower back) ani fana u bɛ kɛ ni hip hinge movement ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka cogoya ni i ka baara kɛcogo ɲɛ band pull throughs la.
- Glute Bridges : Glute bridges fana bɛ glutes ni hamstrings laɲini, i n’a fɔ band pull throughs, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka hip extension ɲɛ, o ye lamaga jɔnjɔn ye band pull throughs la.
Kata kunci berkaitan dengan Band pull ka tɛmɛn
- Band pull ka tɛmɛn farikoloɲɛnajɛ kan
- Hip barika bonya degeliw ni band
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Band pull through ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin hip flexibilité ma
- Farikoloɲɛnajɛ band pull through technique
- Resistance band hip farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw bɛ kɛ ni bandi élastique ye kɔkiliw la
- Band pull through farikoloɲɛnajɛ ɲɛminɛbaga
- Degeli hips ni band pull through.