Band pull ka tɛmɛn
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band pull ka tɛmɛn
Band Pull Through ye degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes ni hamstrings ma, ka dɛmɛ don ka fanga ni fanga sabati farikolo duguma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u ka baarakɛcogo ɲɛ. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka joginw kunbɛnni dɛmɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka lamaga ka ɲɛ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band pull ka tɛmɛn
- Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw kɔkiliw gɛlɛyali ye ka taa ɲɛfɛ, ka bandi sama ka tɛmɛ aw senw fɛ fo aw ka jɔ ka jɔ ni aw kɔkiliw janyalen don kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka kɔkiliw digidigi.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la ani ka a to bandi ka aw bolow sama ka segin aw senw cɛ. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Band pull ka tɛmɛn
- **Misiri ɲuman**: I biri ka bandi minɛ ni i bolo fila ye. Aw bɛ aw jija aw bolow ka bandi minɛ ka ɲɛ ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Ni a minɛni barika ka dɔgɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bandi sɛgɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Jiginni ni cogoya**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi bɔ kɛnɛma. Aw kana aw kɔ lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ani fana, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ lamaga ɲɛminɛ, aw kana aw bolokɔniw walima aw kamankunw ɲɛminɛ. Pul-through ye fɔlɔ ye hip-hinge lamaga ye, o la fanga ka kan ka bɔ i kɔkiliw ni i kɔkiliw la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o fila bɛɛ la waati min na
Band pull ka tɛmɛn Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band pull ka tɛmɛn?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band pull kɛ farikoloɲɛnajɛ fɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira ni senkɔniw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ nin wale in kɛcogo la, nafa b’a la ka degelikɛnɛ dɔ ɲininka walima ka kalan wideyow lajɛ.
Apakah variasi umum bagi Band pull ka tɛmɛn?
- Banded Sumo Pull Through: Nin version in b’a ɲini i fɛ i ka jɔyɔrɔba ta, i n’a fɔ sumo wrestler, min bɛ glutes ni hamstrings laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
- High Band Pull Through: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bandi bɛ bila yɔrɔ la min ka bon, o b’i wajibiya ka sama ka taa san fɛ ani ka segin kɔfɛ, ka kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw minɛ kosɛbɛ.
- Band Pull Through with Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sɔgɔsɔgɔli dɔ fara pull through lamagacogo laban na, o bɛ dɔ fara farikolo duguma bɛɛ ka baarakɛcogo kan ani dusukun ni jolisiraw fanga kan.
- Banded Walking Pull Through: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ walima ka taa kɛrɛ fɛ samali kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɔgɔndɛmɛ ni teliya ɲɛ ka sɔrɔ ka baara kɛ hali bi kɔkolow ni senkɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band pull ka tɛmɛn?
- Kettlebell swings ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Band pull throughs dafa bawo u fila bɛɛ bɛ kɛ ni hip-hinge movement ye min bɛ dɛmɛ ka glutes, hamstrings ani core muscles barika bonya, ka fanga ni lamaga sabati.
- Squats fana bɛ Band pull throughs dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes ni hamstrings, o bɛ balansi ɲuman, jɛɲɔgɔnya, ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Band pull ka tɛmɛn
- Band pull ka tɛmɛn farikoloɲɛnajɛ kan
- Hips exercise ni band ye
- Resistance band hip dege
- Band pull through walasa ka hip fanga sɔrɔ
- Exercise band hip farikoloɲɛnajɛ
- Pull through exercise ni band ye
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛ ni band
- Band pull ka tɛmɛ hip exercise fɛ
- Resistance band sama ka tɛmɛn routine fɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni band pull through ye