Band Lunges (Banda Lunges) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Lunges (Banda Lunges) ye
Band Lunges ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ fanga, balansi ani sɛgɛsɛgɛli sabati ni a bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira, senkɔniw, naani ani farikolo yɔrɔw laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ seko ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka Band Lunges don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo labɛncogo ɲuman n’a jɔcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Lunges (Banda Lunges) ye
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw jija aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ farikolo tangalan sama fo ka se aw disi hakɛ ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka rezisti bandɛ jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Band Lunges (Banda Lunges) ye
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi bɔ kɛnɛma lamaga bɛɛ la. Mɔgɔ caman bɛ fili ka u biri ɲɛfɛ walima ka u kɔ lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Bandi fogonfogon nafama kunba ye lamaga dɔɔni dɔɔni ye, min bɛ kɔrɔsi. O bɛ dɛmɛ ka farikolo laɲinitaw sen don u la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Senw bilacogo ɲuman: Ni aw bɛ senna ɲɛfɛ ka don fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛw degun ani ka jogin. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ fana ka kan ka surunya ka maga duguma nka a man kan ka lafiɲɛ a kan.
- Tension constante: Ka
Band Lunges (Banda Lunges) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Lunges (Banda Lunges) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Lunges degeliw kɛ. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga ni sabatili daminɛ farikolo duguma. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Lunges (Banda Lunges) ye?
- Lateral Band Lunges: O ye senna-tɛgɛrɛ ye kɛrɛ fɛ, o bɛ dɛmɛ ka cɛmancɛ kɔkanna ni kɔkili fasaw baara.
- Banded Walking Lunges: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fogonfogonw kɛ ka taa ɲɛfɛ, o bɛ dɔ fara fanga kan ani ka balansi ɲɛ.
- Fogonfogonlabanaw (banded Lunge Pulses) : Sani i ka jɔ fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ, i bɛ to fogonfogon jɔyɔrɔ la ka fogonfogon lasegin sanfɛ ni duguma, o bɛ dɔ fara jeninida kan i cɛmancɛw ni i kɔkiliw la.
- Banded Jump Lunges (Banded Jump Lunges): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman-caman in bɛ kɛ ni panni ye walasa ka senw wuli ka a to fogonfogon jɔyɔrɔ la, o bɛ dusukunna-fɛn dɔ fara a kan ani ka farikolo-ɲɛnajɛ teliyalenw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Lunges (Banda Lunges) ye?
- Band Deadlifts: I n’a fɔ Band Lunges, Band Deadlifts bɛ i farikolo duguma baara kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i senkɔniw ni i kɔkiliw laɲini. Resistance band bɛ tension dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i sabatili ɲɛ.
- Side-Step Band Walks: Nin degeliw fana bɛ baara kɛ ni resistance band ye ani ka sinsin gluteus medius kan, farikolo min fana bɛ baara kɛ Band Lunges waati. Ni aw ye nin farikolo in barika bonya, o bɛ se ka aw fogonfogon cogoya ni sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band Lunges (Banda Lunges) ye
- Band Lunges ka farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya ni Band Lunges ye
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ ni Band Lunges ye
- Resistance band lunge farikoloɲɛnajɛ
- Band Lunges ka senw dege
- Band Lunges ka ɲɛsin cɛya toning ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Band Lunges ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ Band Lunges
- Fitness Band Lunge farikoloɲɛnajɛ
- Ka cɛya barika bonya ni Band Lunges ye.