Band Kɛrɛfɛ Bend
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Kɛrɛfɛ Bend
Band Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ wuli, ka farikolo sabatili sabati ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Band Side Bend don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u ka kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ, k’u jɔcogo ɲɛ, ani ka kɔ ni cɛmancɛ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Kɛrɛfɛ Bend
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa aw kinin fɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka bandi sama ni aw bɛ aw biri, ka aw bolokɔniw tilennen to a lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw sinsin aw farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli kan.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin o lamaga kelen kan ka taa aw kinin fɛ.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band Kɛrɛfɛ Bend
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔcogo tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔnin dɔɔnin, ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ kɔrɔ ye. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginw bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Hali Kɔrɔta: Aw bɛ aw jija ka aw biri fan kelen-kelen bɛɛ la cogo kelen na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fan kelen fɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya lase mɔgɔ ma. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija ka aw biri u kelen-kelen bɛɛ la
Band Kɛrɛfɛ Bend Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Kɛrɛfɛ Bend?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Side Bend degeliw kɛ. O ye degeliw ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, min bɛ obliques (kɔrɔlenw) laɲini ani ka dɛmɛ don ka core barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka a daminɛ ni bandi nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ani fana, a ka ɲi tuma bɛɛ ka a cogoya bɛnnen dege farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Band Kɛrɛfɛ Bend?
- Seated Band Side Bend bɛ kɛ ni degeliw kɛli ye k’i sigilen to sabatili bolo walima banbali kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di i ka sabatili koloma ma.
- Double Band Side Bend ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ baara kɛ ni rezisti band fila ye siɲɛ kelen, kelen bolo kelen-kelen bɛɛ la, walasa ka dɔ fara resistance kan.
- Band Side Bend ni Twist bɛ twist dɔ Dòn a la lamaga sanfɛ walasa ka obliques (obliques)w Dòn ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Band Side Bend ni Overhead Reach bɛ lamaga-lamagali yɔrɔ janya ni bolokɔni kɔrɔtalen ye san fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya farikolo sanfɛla la ka fara a kɔnɔna kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Kɛrɛfɛ Bend?
- Russian Twists: Nin dege in bɛ Band Side Bend dafa bawo a bɛ sinsin fana farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ ɲɔgɔn kan, ka core sabatili ni balansi sabati. Yɛlɛma-yɛlɛma min bɛ Risi Twists kɔnɔ, o fana bɛ fɛn dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan, ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Plankw: Planks ye Band Side Bend dafalenba ye bawo u bɛ baara kɛ core bɛɛ kan, a tɛ baara kɛ obliques dɔrɔn kan. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw bɛɛ yiriwa cogo bɛnnen na, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band Kɛrɛfɛ Bend
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Side Bend farikoloɲɛnajɛ ni band
- Cɛsiri laɲini bandi farikoloɲɛnajɛw
- Band Side Bend farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Side Bend ni resistance band ye
- Cɛsiri toning band farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band kɛrɛfɛ kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Band workout for kɛrɛfɛ cɛsirilan
- Cɛsiri barika bonya ni bandi farikoloɲɛnajɛ ye