Band kelen sen tilalen squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band kelen sen tilalen squat
Band Single Leg Split Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka jɛ-ka-baara, ani u ka fanga bonya fan kelen fɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka farikolo yiriwali sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band kelen sen tilalen squat
- Aw bɛ segin kɔ ni aw sen tɔ kelen ye, ka a to aw sen bololanɛgɛ kan ani ka aw senkɔni kɔrɔta, walasa ka a dɔn ko aw bɛ jɔyɔrɔ tilalen na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ aw kunbɛn ni aw bɛ aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔta i n’a fɔ aw b’a fɛ ka segin ka sigi sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɛ ka bɛn aw sen ma.
- Ni aw ɲɛfɛla bɛ ɲini ka bɛn duguma, aw bɛ aw ɲɛfɛla senkɔni digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka tension mara bandi kan lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Band kelen sen tilalen squat
- Bandi jɔyɔrɔ sabatilen : Aw bɛ aw jija ka bandi bila ka ɲɛ aw sen kɔrɔ walasa aw kana sɛgɛn farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Bandi ka kan ka siri nka a man kan ka wuli kojugu. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni kunbɛnni sabati farikoloɲɛnajɛ waati min nafa ka bon kosɛbɛ joginw kunbɛnni na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ barisa o bɛ se ka aw ka cogoya tiɲɛ ani ka na ni joginw ye
Band kelen sen tilalen squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band kelen sen tilalen squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band sen kelen tila-tila squat exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon walasa ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani farikolo duguma fanga sabati. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Band kelen sen tilalen squat?
- Barbell Single Leg Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ bila kamankunw cɛma kɔ kɔfɛ, o bɛ girinya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan farikolo duguma ni a kɔnɔna na.
- Sen kelen tilalen sɔgɔli ni panni ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ pyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, i bɛ pɛrɛn ka taa san fɛ ka kɛ panni ye sɔgɔli laban na, ka dɔ fara fanga kan ani ka baara kɛ fanga ni teliya kan.
- Single Leg Split Squat on a BOSU Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tali kɛ jɔli la BOSU bolo kan, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan, ka i ka balansi gɛlɛya ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Sen kelen tilalen sɔgɔli ni furakɛli bololanɛgɛ ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka furabolo dɔ minɛ i disi ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, ka dɔ fara a kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band kelen sen tilalen squat?
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ farikolo duguma-yɔrɔ de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. U bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara a kan, min ni Band Single Leg Split Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o la, u bɛ farikolo duguma fanga ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Bulgarie Split Squat: Bulgari Split Squat ni Band Single Leg Split Squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ, nka u bɛ se ka kɛ ni band tɛ. U bɛ farikolo-kulu kelenw de laɲini ani fana u bɛ dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ, o b’a to u bɛ kɛ dafalenba ye Band Single Leg Split Squat la.
Kata kunci berkaitan dengan Band kelen sen tilalen squat
- Band dɛmɛna ka tila squat
- Sen kelen squat ni band
- Resistance band hip farikoloɲɛnajɛ
- Band split squat ka ɲɛsin hips ma
- Sen kelen bandi degeliw
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni band
- Hip barika bonya ni band ye
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin split squat ma
- Sen kelen hip farikoloɲɛnajɛ ni band
- Resistance band split squat farikoloɲɛnajɛ