Band kɔfɛ delt row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band kɔfɛ delt row
Band Rear Delt Row ye fanga dege ye min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankunw sabatili ɲɛ ani ka sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni band tension caman cili ye. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka kamankun joginw bali, ani ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ kɛ sababu ye ka u gɛlɛya, ka u sama walima ka u kɔrɔta.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band kɔfɛ delt row
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka u biri ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw sirilen ye duguma ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw senw ma.
- Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to ka bonya ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka jɔrɔnanko to bandi la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Band kɔfɛ delt row
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka lamaga teliya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama. O nɔ na, aw bɛ bandi sama ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ. Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la. O bɛna kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Bandi bilali cogo bɛnnen**: Bandi ka kan ka siri ka ɲɛ gɛnɛgɛnɛ janya ɲɔgɔn na. Aw bɛ a lajɛ ni bandi barika ka bon fo a ka se ka sama fanga muɲu. Bandi min ka nɔgɔn kojugu, o tɛna se ka farikolo tangacogo ɲuman di, k’a sɔrɔ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Aw kana a janya kojugu**: O ye ko ye min ka teli ka kɛ
Band kɔfɛ delt row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band kɔfɛ delt row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ u kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Band kɔfɛ delt row?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Single-Arm Band Rear Delt Row ye, min bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, ka dɔ fara a ka hakilijagabɔ kan kɔfɛ deltoid kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Standing Band Rear Delt Row ye 'sèn wɛrɛ ye, i bɛ degeliw Kɛ yɔrɔ min na jɔlen na, ka kɛrɛ wɛrɛ Di ani ka 'kɔnɔna Dòn kosɛbɛ.
- Incline Band Rear Delt Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ kɛrɛ ni fanga wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ ma.
- A laban na, Supine Band Rear Delt Row bɛ se ka kɛ ka da ɲɛda sanfɛ duguma walima sigilan fla kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ deltoidw fara ɲɔgɔn kan ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band kɔfɛ delt row?
- Face Pulls fana bɛ se ka Band Rear Delt Row dafa bawo u bɛ kɔfɛ deltoids laɲini, i n’a fɔ Band Rear Delt Row, nka u bɛ rhomboids ni trapezius farikolow fana sen don a la, o bɛ jɔcogo ɲuman sabati ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
- Overhead Press ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Band Rear Delt Row ye. K’a sɔrɔ Band Rear Delt Row bɛ sinsin kamankun kɔkanna kan, Overhead Press bɛ ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoidw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen sabati kamankun yɔrɔ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Band kɔfɛ delt row
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ delt row farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni band ye
- Resistance band deltoid farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ delt row band farikoloɲɛnajɛ
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔfɛ deltoidw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toning band degeliw
- Kɔfɛ delt row ni resistance band
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ ni band
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin deltoid farikolow ma