Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta
Band Standing Straight Leg Raise ye farikolo tangacogo ye min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolo flexors, quadriceps ani core muscles. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka balansi sabati, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta
- Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkili bonya ma ani aw bolow ka kɛ aw kɔ kan walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw senkɔniw kɛ u ɲɛnama ye ani ka u tension kɛ bandi kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw cɛmancɛ ni aw kɔkolo fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw sen jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni, ka to ka a yɛrɛ minɛ ani ka a tension kɛ bandi kan, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: A nafa ka bon ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kamankunw lamini walima ka aw kɔ kuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Ni aw ye aw kɔnɔna to a ka baara la, o fana bɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli san fɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ aw sen tilennen to: A nafa ka bon ka aw sen tilennen to a la kɔrɔta waati. Ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Kana a janya kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka kɔrɔta
Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Straight Leg Raise degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni rezisti bandɛ nɔgɔman ye ani segin-ka-bɔnye dɔɔnin. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka balansi, sɛgɛsɛgɛli ani fanga sabati farikolo duguma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni cɛya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dusukasi fɛn o fɛn kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta?
- Band Standing Straight Leg Raise with Side Lift: Sani i ka i sen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, i b’a kɔrɔta ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka baara kɛ ni cɛmancɛ kɔkanna ni kɔkili fasaw ye.
- Band Standing Straight Leg Raise with a Twist: Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni ka taa sen kɔrɔtalen fan fɛ, ka aw farikolo jɛmanw minɛ.
- Band Standing Straight Leg Raise with Rear Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i sen kɔrɔta kɔfɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, ka i senkɔniw ni i senkɔniw laɲini.
- Band Standing Straight Leg Raise with a Pulse: Sen kɔrɔtalan sanfɛ, i bɛ sennasanbara lamagacogo fitinin dɔ fara a kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta?
- Kɔlɔn degeliw ni farikolo tangalan ye sugandili ɲuman wɛrɛ ye, barisa a bɛ kɔkolo fasaw baara lamagacogo wɛrɛ la, o la, a bɛ kɔkili sabatili ni a sɛgɛsɛgɛli sabati minnu nafa ka bon senw kɔrɔtacogo ɲuman jɔli la.
- A laban na, bandi squats bɛ se ka jɔli sen tilennenw kɔrɔtacogo dafa ni farikolo duguma bɛɛ barika bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli ɲɛ, min ka kan ka kɛ sen tilennenw kɔrɔtacogo jɔlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Band jɔlen tilennen sen kɔrɔta
- Band sen kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni band
- Senw kɔrɔtacogo tilennen ni bandi
- Resistance band hip farikoloɲɛnajɛw
- Senw kɔrɔtacogo min bɛ dɛmɛ ni band ye
- Fanga degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni band
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Senw kɔrɔtacogo jɔlen
- Fitness band hip barika bonya