Band jack knife sigi-ka-bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band jack knife sigi-ka-bɔ
Band Jack Knife Sit-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i kɔnɔbara, i kɔkiliw, ani i kɔ dugumayanfan barika bonya, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di i cɛmancɛ yɔrɔ ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dan farikolo fanga ni sabatili dɔrɔn ma, nka a bɛ balansi, jɔcogo ani baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jack knife sigi-ka-bɔ
- Aw bɛ bandi dakunw minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolow kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw senw to u ka tilennen fana.
- Ji lamagacogo kelen na, aw bɛ sigili kɛ ni aw ye aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw gɛnɛgɛnɛw sama ka taa aw disi fan fɛ o waati kelen na.
- Lamaga sanfɛ, aw farikolo ka kan ka kɛ V cogo ye ani aw ka kan ka a ye ko aw kɔnɔbara fasaw bɛ kirin.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw ni aw senw janya, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ma min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Band jack knife sigi-ka-bɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ. O nɔ na, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ ka sɔrɔ ka aw senw kɔrɔta o waati kelen na walasa ka aw sanfɛla kunbɛn.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i farikolo jigin fo ka segin duguma seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ walasa i farikolo ka kɛ fla ye sani i ka seginkanni nata daminɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ sama sigili waati. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw sinsin a kan ka aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta.
Band jack knife sigi-ka-bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band jack knife sigi-ka-bɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Jack Knife Sit-up degeliw kɛ tiɲɛ na, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ. A bɛ fanga ni kuntigiya koloma hakɛ ɲuman de wajibiya. N’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn, a bɛ se ka kɛ a ka fisa i ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sigili walima sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se lamaga gɛlɛnw ma i n’a fɔ Band Jack Knife Sit-up ni i fanga ni i farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya . Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ si kɛcogo la.
Apakah variasi umum bagi Band jack knife sigi-ka-bɔ?
- Furabolo Jack Knife Sit-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ furakɛli bololanɛgɛ minɛ ni i bolo fila ye k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna kan.
- The Stability Ball Jack Knife Sit-up: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka farikolo caman minɛ ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.
- V-Up Jack Knife Sit-up: Sani aw ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw senw to u ka tilennen to, ka ‘V’ cogo kɛ ni aw farikolo bɛ sigilan sanfɛ.
- Sen kelen Jack Knife Sit-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen dɔrɔn kɔrɔta a waati kelen na, o min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini ani ka gɛlɛya dɔ fara a kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jack knife sigi-ka-bɔ?
- Plank: Plank degeliw bɛ Band Jack Knife sigicogo dafa ni farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ye, o bɛ dɛmɛ ka sabatili ni muɲuli sabati min ka kan ka kɛ walasa ka Band Jack Knife sigili kɛ ka ɲɛ.
- Bisikili sɔgɔli : Bisikili sɔgɔli bɛ Band Jack Knife sigicogo dafa ni a bɛ abs duguma ni obliques laɲini, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga bɛɛ kɛ ani ka kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ dafalen kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band jack knife sigi-ka-bɔ
- Band dɛmɛbagaw ka sigikafɔw
- Resistance band kɔnɔbara degeliw
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni band
- Jack knife sigi-up ni band
- Bandi degeliw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Resistance band jack muru sigilenw
- Cɛsiri toning band degeliw
- Core barika bonya ni resistance band ye
- Band jack knife ka abs
- Sit-up bεε bεε bε bεn ni resistance band ye