Band Hip Abduction ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band Hip Abduction ye
Band Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min bɛ kɔkili minɛbagaw barika bonya fɔlɔ, gluteus medius ni minimus fana sen bɛ o la, minnu nafa ka bon sabatili ni lamaga la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ u yɛrɛ labɛn ka bɔ u kɔkili walima u gɛnɛgɛnɛ joginw na, n’u laɲini ye k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka dɛmɛ don aw jɔcogo ni balansi ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Hip Abduction ye
- Aw bɛ aw kɔkolo siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na, ka sɔrɔ ka kininbolo sen bɔ duguma dɔɔni.
- Aw bɛ aw kininbolo sen lamaga dɔɔni dɔɔni kɛrɛ fɛ, ka a kɛlɛ ni bandi ye, ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ, aw kana u ɲɛsin sanfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw sen janyalen don ka ban, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen segin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa kininbolo sen na.
Tips untuk Melakukan Band Hip Abduction ye
- Lamagacogo minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw sen lamaga kɛrɛ fɛ, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Aw kana aw sen segin kɔ joona, barisa o bɛ se ka aw farikolo degun walima ka kɛ sababu ye ka bandi sɔgɔ. O nɔ na, aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka to ka resistance to bandi kan.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ to a ka baara la: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw to u ka baara la lamaga bɛɛ la. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛna aw kɔnɔbara fasaw fana baara.
- Aw kana aw yɛrɛ biri: fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw sanfɛla biri fan dɔ fɛ ka aw sen lamaga. O bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka degun kunntan bila i kɔ duguma. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jɔ cogo min na.
- Resistance ɲuman sugandi: Baara kɛli
Band Hip Abduction ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band Hip Abduction ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Hip Abduction degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo minɛ farikolo yɔrɔw laɲini, minnu ka teli ka ban farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Daminɛbagaw fɛ, a ka ɲi u ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye. Ani fana, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka taa aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Band Hip Abduction ye?
- Lateral Band Walk : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band bila aw senkɔniw lamini na ka senna-tɛgɛrɛw kɛ kɛrɛfɛ, o bɛ aw kɔkiliw ka abductor ni adductor muscles fila bɛɛ baara.
- Seated Band Hip Abduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ sigi sigilan kan ni resistance band sirilen ye aw gɛnɛgɛnɛw la, o kɔ aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw gɛn ka bɔ ɲɔgɔn na walasa ka aw kɔkolo fasaw don.
- Supine Band Hip Abduction: O ye ka i da i kɔ kan ni bandi sirilen bɛ i cɛmancɛ la, ani ka i senw lamaga ɲɔgɔn na ka kɛɲɛ ni bandi ka se ka a kɛlɛ.
- Side-Lying Band Hip Abduction: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɛrɛ fɛ ni bandi ye i senkɔniw lamini ani ka sanfɛla sen kɔrɔta ka ɲɛsin rezisti ma, ka kɔkili kɛnɛma farikolow baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Hip Abduction ye?
- Side Lunges fana bɛ Band Hip Abduction dafa bawo u bɛ abductor farikolow baara cogo la min bɛ baara kɛ, min bɛ girinya ta, ka balansi ni jɛɲɔgɔnya sabati ka sɔrɔ fana ka farikolo kulu kelenw barika bonya.
- Glute Bridges bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye Band Hip Abduction kan, bawo u bɛ gluteus maximus de laɲini fɔlɔ nka u bɛ hip abductors fana sen don a la, ka glute ni hip farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman di.
Kata kunci berkaitan dengan Band Hip Abduction ye
- Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ ni band
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Band Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni resistance band ye
- Band workout ka ɲɛsin hip muscles ma
- Hip Abduction kɛlɛli degeliw
- Fitness band hip farikoloɲɛnajɛw
- Bande élastique degeliw ka ɲɛsin hip Abduction ma
- Resistance band hip farikoloɲɛnajɛ
- Degeli kɔkiliw ni resistance bands